भोजन: 30 साल के बाद महिलाओं को रोजाना खानी चाहिए ये तीन चीजें

हम जिस तरह से खाना खाते हैं उसका असर हमारे शरीर और चेहरे पर साफ तौर पर पड़ता है। आपको बता दें कि हमारे खान-पान का सीधा असर आपकी फिटनेस, आपकी शक्ल और सेहत पर पड़ता है। यही कारण है कि हमें हमेशा हेल्दी खाना खाना चाहिए।

उम्र बढ़ने के लक्षण दिखने लगते हैं

खासकर 30 की उम्र के बाद महिलाओं और पुरुषों को अपने खान-पान पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए। 30 साल के बाद शरीर में कई बदलाव होने लगते हैं, इन बदलावों के कारण मांसपेशियों का नुकसान होने लगता है, आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिसके कारण शरीर में वसा जमा होने लगती है। शरीर से कोलेजन भी कम होने लगता है, जिससे आपकी त्वचा ढीली पड़ने लगती है और उम्र के निशान नज़र आने लगते हैं।

हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं 

यहां हम आपको उस भोजन के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे 30 साल के बाद महिलाओं को हर हाल में खाना शुरू कर देना चाहिए। हरी सब्जियाँ पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और हृदय रोग, मोतियाबिंद और कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। हरी सब्जियाँ विटामिन सी से भी भरपूर होती हैं जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए इसका सेवन करने से आपकी त्वचा जल्दी ढीली होने से बचती है और त्वचा में कसाव बना रहता है।

अलसी के बीज सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं 

अलसी के बीज स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और यह हृदय रोग और स्तन कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। एवोकाडो एक सुपरफूड है जो आपको बीमार होने से बचाता है। इसके अलावा इसमें हृदय-स्वस्थ वसा, फाइबर और भी बहुत कुछ होता है अन्य आवश्यक पोषक तत्व इसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर को पोषण देते हैं और कई बीमारियों से बचाते हैं।