खाने की आदतें: इन चीजों को खाकर कभी न करें दिन की शुरुआत, दिनभर रहेंगे बेचैन, सेहत रहेगी खराब

सुबह खाने की आदतें: दिन का पहला भोजन यानी नाश्ता शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। सुबह का नाश्ता किसी की भी सेहत को अच्छा और खराब रखने में अहम भूमिका निभाता है। आपका दिन कैसा बीतेगा यह नाश्ते पर निर्भर करता है। आप सुबह खाली पेट क्या खाते-पीते हैं, यह महत्वपूर्ण है। 

सुबह के समय शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है और कुछ ऐसा खाना चाहिए जो पचाने में आसान हो। यानी आसानी से फॉलो किया जा सकता है. इसलिए सुबह के नाश्ते में कुछ हेल्दी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। सुबह नाश्ते में इस चीज को खाने से पूरा दिन बेचैनी महसूस होती है। इनमें से कुछ हेल्दी फूड्स ऐसे हैं जिन्हें लोग सुबह नाश्ते में खाने की गलती करते हैं और पूरे दिन बेचैन रहते हैं। 

सुबह नाश्ते में भूलकर भी न खाएं ये चीजें 

केला 

इसमें कोई शक नहीं कि केला पोषक तत्वों से भरपूर होता है लेकिन कभी भी खाली पेट केला खाने की गलती न करें। केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शर्करा खाली पेट शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। 

तला हुआ खाना 

सुबह के नाश्ते में तली हुई पूरियां और अन्य फरसाण से भी परहेज करना चाहिए. ऐसी चीजों में तेल और वसा की मात्रा अधिक होती है, जिससे पेट भारी रहता है। सुबह खाली पेट ऐसी चीजें खाने से आलस महसूस होता है। 

खट्टा फल 

खट्टे फल और जूस का सेवन भी स्वास्थ्यवर्धक नहीं है। अगर आप खट्टे फल खाते हैं तो एसिड रिफ्लेक्स बढ़ जाता है, जिससे पूरे दिन सीने में जलन होती है। नियमित रूप से खट्टे फल खाने या उसका जूस पीने से भी अल्सर हो सकता है 

मसालेदार भोजन

जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक मसाले और मिर्च होते हैं, उन्हें भी सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए। ये चीजें अल्सर और सीने में जलन का कारण भी बन सकती हैं। खाली पेट मसालेदार खाना खाने से अपच और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. 

सलाद 

कच्ची सब्जियों से बना सलाद खाना भी स्वास्थ्यवर्धक नहीं है. खाली पेट सलाद खाने से होते हैं साइड इफेक्ट्स इससे पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है इसलिए सुबह के समय सलाद खाने से बचना चाहिए।