हेडफोन का अधिक इस्तेमाल, सेहत के लिए खतरनाक आदत

आजकल हेडफोन का उपयोग हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा बन गया है। चाहे ऑफिस में काम करना हो, गाने सुनना हो, फिल्में और वेब सीरीज देखनी हो, या ट्रेवलिंग के दौरान समय बिताना हो—हेडफोन हर जगह इस्तेमाल हो रहे हैं। कुछ लोग तो सोते वक्त भी ईयरफोन का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है? अगर सावधानी नहीं बरती गई, तो यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे कानों की खराबी या यहां तक कि बहरापन।

हेडफोन के अधिक उपयोग से होने वाले नुकसान

1. सुनने की क्षमता में कमी

लंबे समय तक ईयरपॉड्स या नेकबैंड का इस्तेमाल सुनने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

• लगातार तेज आवाज में संगीत सुनने से कानों की नसों पर दबाव बढ़ता है।
• इससे नसें सूज सकती हैं और सुनने की शक्ति धीरे-धीरे कम होने लगती है।
• समय पर ध्यान न देने पर व्यक्ति बहरा भी हो सकता है।

2. कानों में ‘घंटी बजने’ की समस्या

हेडफोन के अधिक उपयोग से कानों में लगातार ‘घंटी बजने’ जैसी समस्या हो सकती है।

• यह स्थिति “टिनिटस” कहलाती है, जो सुनने की क्षमता को और भी प्रभावित कर सकती है।

3. कानों के पर्दे फटना

तेज आवाज में लंबे समय तक हेडफोन का उपयोग कानों के पर्दे को फाड़ सकता है।

• एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप 85 डेसिबल से अधिक आवाज को 2 घंटे से ज्यादा सुनते हैं, तो यह कानों के लिए खतरनाक हो सकता है।
• 105 से 110 डेसिबल की आवाज मात्र 5 मिनट में कानों को नुकसान पहुंचा सकती है।

4. कानों में गंदगी जमा होना

ईयरफोन या हेडफोन के लंबे उपयोग से यह कानों की गंदगी को अंदर की ओर धकेलते हैं।

• यह संक्रमण और कानों में दर्द का कारण बन सकता है।
• ऑक्सीजन की कमी और वेंटिलेशन न होने से भी कानों में समस्याएं हो सकती हैं।

हेडफोन के उपयोग के दौरान सुरक्षा के उपाय

1. वॉल्यूम कम रखें

• हमेशा वॉल्यूम को 60% से कम रखें।
• ईयरफोन या हेडफोन कान के बहुत करीब होते हैं, इसलिए वॉल्यूम जितना कम होगा, कानों पर उतना ही कम असर पड़ेगा।

2. उपयोग का समय सीमित करें

• दिनभर में हेडफोन का उपयोग अधिकतम 1-2 घंटे तक ही करें।
• लंबे समय तक उपयोग करने से बचें।

3. नियमित ब्रेक लें

• लगातार हेडफोन का उपयोग न करें।
• हर 30-40 मिनट के बाद ब्रेक लें ताकि कानों को आराम मिल सके।

4. सही उपकरण का चयन करें

• अच्छे क्वालिटी वाले हेडफोन और ईयरफोन का उपयोग करें।
• नॉइज़-कैंसिलेशन फीचर वाले हेडफोन चुनें ताकि बाहरी शोर से बचा जा सके और वॉल्यूम कम रखा जा सके।

5. वायरलेस डिवाइस का सुरक्षित उपयोग

• वायरलेस ईयरफोन और नेकबैंड का उपयोग करते समय वॉल्यूम को नियंत्रित रखें।
• इन्हें रात में सोते वक्त उपयोग करने से बचें।