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Food For Constipation: कब्ज एक गंभीर पाचन समस्या है. जो अस्वास्थ्यकर भोजन, दवा या अन्य शारीरिक स्थिति के कारण हो सकता है। इसके अलावा दिनचर्या में बदलाव से भी कब्ज की समस्या हो सकती है। जो लोग उच्च फाइबर आहार का सेवन नहीं करते उन्हें भी कब्ज़ हो जाता है। फाइबर युक्त भोजन के सेवन के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना भी जरूरी है। आइए आज हम आपको ऐसी 3 चीजों के बारे में बताते हैं जिनका सेवन करने से कब्ज से राहत मिल सकती है।
कब्ज को दूर करेंगी ये 3 चीजें!
अंजीर
अंजीर फाइबर, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर होता है। सर्दियों में सूखे अंजीर आसानी से मिल जाते हैं। सर्दियों में अंजीर खाना फायदेमंद होता है. रात को 1 या 2 अंजीर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह भिगोया हुआ पानी पी लें। इसके अलावा रात को अंजीर को दूध में उबालकर भी पी सकते हैं. लेकिन एक दिन में 2 अंजीर से ज्यादा न खाएं।
अलसी बी
अलसी के बीज बी ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह बी फाइबर का पावरहाउस है। एक चम्मच अलसी में 2 ग्राम फाइबर होता है। अलसी के बीजों को आहार में शामिल करने से कब्ज से राहत मिल सकती है।
सेब
अगर आप रोज एक सेब खाते हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी… ये तो आपने भी सुना होगा. सेब पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इसमें फाइबर और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। यह आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। सेब खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और दिल की सेहत भी बेहतर होती है।
