6 सुपरफूड जो आंखों के लिए अच्छे हैं

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें आइए आज जानते हैं आंखों को स्वस्थ रखने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में।

सूखे मेवे
– अखरोट, किशमिश, पिस्ता, काजू, बादाम, मूंगफली आदि सूखे मेवों को अपने आहार का हिस्सा बनाएं, इनमें मौजूद विटामिन ए आंखों के लिए अच्छा होता है।

ब्रोकली
विटामिन ए और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ब्रोकली खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं, इसे सब्जी और सलाद के रूप में सेवन करें।

आंवले
में विटामिन सी, विटामिन ए और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आपकी आंखों के अंदर कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करते हैं।

गाजर
में बीटा-कैरोटीन होता है जो आंखों की मांसपेशियों के लिए अच्छा होता है। आप इसे सलाद या जूस के रूप में ले सकते हैं।

मछली
ड्राई आई सिंड्रोम और मोतियाबिंद से बचाव के लिए आपको मछली का सेवन करना चाहिए। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है.

एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर सौंफ
, गर्म दूध के साथ खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

इन चीजों का सेवन करने से आंखों को फायदा होता है। आप चाहें तो इन्हें खाने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह भी ले सकते हैं।