बैठे-बैठे होता है कमर दर्द तो अपनाएं ये घरेलू उपाय

शिकाई करें
कमर दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प है आपको बर्फ से शिकाई करनी चाहिए।

लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे न रहें इससे आपकी पीठ के साथ-साथ गर्दन में भी दर्द हो सकता है । इससे बचने के लिए हमेशा सक्रिय रहें।

नारियल के तेल
में थोड़ा सा कपूर मिलाकर हल्का कर लें। तैयार मिश्रण से दर्द वाली जगह पर मसाज करें, इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुण दर्द से राहत दिलाते हैं।

लौंग का तेल
दर्द को कम करने के लिए अपनी पीठ पर लौंग के तेल से मालिश करें इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द से राहत मिलेगी।

स्ट्रेचिंग करें
पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए रोजाना स्ट्रेचिंग व्यायाम करें इससे आपका रक्त संचार बेहतर होगा और दर्द से राहत मिलेगी।

– थोड़ी देर ठंडा होने पर सरसों के तेल में लहसुन की 4-5 कलियां मिलाकर मालिश करें.

लंबे समय तक बैठे रहने से कभी-कभी कमर में दर्द होने लगता है, ऐसे में आप इन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। आप चाहें तो एक बार किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं।