सर्दियों में इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए अपने आहार में इन दो चीजों को शामिल करें

सर्दियों में इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं: कंपकंपा देने वाली ठंड आ गई है और इसके साथ ही सर्दी-खांसी समेत कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ गया है। इस मौसम में खुद को सुरक्षित रखने के लिए अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखना जरूरी है। आज हम आपको दो ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी इम्यूनिटी बढ़ सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने इस बारे में जानकारी दी है. आइए जानें क्या हैं वो दो चीजें.

अदरक-इमली का रस

सामग्री

• अदरक- एक इंच
• आँवला – एक छोटा
• तुलसी के पत्ते – दो से तीन

बनाने की विधि

• -अदरक, आंवला और तुलसी को ब्लेंडर में डालें.
• इसमें एक कप पानी डालकर ब्लेंड कर लीजिए.
• अब सुबह इसे छलनी से छान लें और पी लें।

फायदे

अदरक और आंवला दोनों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। ये दोनों ही त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। अदरक आंवला शॉट को सुरक्षा का पावर हाउस कहा जाता है, जो सर्दियों से संबंधित समस्याओं से राहत देता है।

भीगे हुए बादाम

अपने आहार में भीगे हुए बादाम को अवश्य शामिल करें। इसमें वसा और प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है जो शरीर को गर्माहट प्रदान करता है। भीगे हुए बादाम को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें वसा और प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है जो शरीर को गर्मी प्रदान करता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सर्दियों में संक्रमण और बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।