सर्दियों में गले की समस्या से हैं परेशान? इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें

ठंड का मौसम आते ही हम सभी को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सर्दी-जुकाम से लेकर गले में दर्द तक की शिकायतें बेहद आम हैं। जब आपके गले में खराश होती है तो इससे आपको काफी दर्द होता है। साथ ही एक बेचैनी भी महसूस होती है. ऐसे में हम राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं। हालांकि इसके साथ ही आपको अपने खान-पान पर भी उतना ही ध्यान देने की जरूरत है।

आपको शायद इसका एहसास न हो, लेकिन आप जो खाते-पीते हैं, वह आपके स्वास्थ्य पर बड़ा असर डाल सकता है। गर्म सूप से लेकर हर्बल चाय तक, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके गले को आराम दे सकते हैं। इसके अतिरिक्त, वे सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने और आपके गले को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं। तो, आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल, ईएसआईसी हॉस्पिटल की आहार विशेषज्ञ रितु पुरी आपको कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बता रही हैं, जो सर्दी के मौसम में गले की खराश से राहत दिलाने में मदद करेंगे-

हर्बल चाय

अगर आप ठंड के मौसम में गले में खराश और खराश से परेशान रहते हैं तो आपको हर्बल चाय को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। नियमित रूप से कैमोमाइल, अदरक या तुलसी की चाय पीने का प्रयास करें। जबकि कैमोमाइल चाय अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण सूजन और सूजन को कम करती है। वहीं, अदरक में मौजूद जिंजरोल दर्द से राहत दिलाने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। तुलसी की चाय गले को आराम देने और संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। तुलसी की चाय के कई फायदे हैं.

गर्म सूप

सर्दियों में अक्सर कुछ गर्म पीने का मन करता है। ऐसे में आपको सब्जियों का सूप पीना चाहिए। इससे आपके गले को भी आराम मिलेगा. गर्म तरल पदार्थ आपके गले को नम रखने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। जिससे आपको काफी आराम महसूस होता है. सब्जियों का सूप जलयोजन और आवश्यक विटामिन प्रदान करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।

खाद्य पदार्थों को मैश करें

अगर आपको गले में दर्द या खराश महसूस हो रही है तो आपको मुलायम मसले हुए भोजन का सेवन करना चाहिए। इसे निगलना काफी आसान है, जो कुरकुरे खाद्य पदार्थों से होने वाली जलन को रोक सकता है। आपको अपने आहार में खिचड़ी या दाल आदि को शामिल करना चाहिए। इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो आपको ठीक होने में मदद करते हैं।

खीरा

अगर आपके गले में खराश है तो खीरा खाना भी एक अच्छा विचार है। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो गले को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, उनमें शीतलन प्रभाव होता है, जो सूजन को शांत करने में मदद कर सकता है।