शुगर को कंट्रोल करते हैं ये फल, आज ही अपनी डाइट में शामिल करें

फ्रूट्स फॉर डायबिटीज: डायबिटीज के मरीज के लिए शुगर लेवल को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है। इस समस्या से बचाने के लिए प्राकृतिक फल फायदेमंद हो सकते हैं। इसलिए आज हम आपको ऐसे फलों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिन्हें आप ब्लड शुगर को संतुलित रखने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। ऐसे फल ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं। तो फिर पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ सुमन अग्रवाल द्वारा बताए गए उन स्वस्थ फलों के बारे में जानें जिन्हें मधुमेह रोगियों को खाना चाहिए।

ये फल शुगर को कंट्रोल करते हैं

सेब

सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही सेब एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी का भी स्रोत है, जो शरीर को स्वस्थ रखता है। चूंकि सेब में कैलोरी कम होती है इसलिए इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।

अमरूद

अमरूद फाइबर, आयरन, विटामिन-सी और पोटैशियम से भरपूर होता है। अमरूद में शुगर को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं।

अनार

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है, जो मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके सेवन से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में चीनी बहुत कम और एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं। यह इंसुलिन के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखता है।

नारंगी

इस फल में विटामिन-सी, फाइबर और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो इंसुलिन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक है। याद रखें, संतरे को फल के रूप में ही खाना चाहिए।

नाशपाती

नाशपाती में मौजूद एंजाइम पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। नाशपाती में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। नाशपाती कब्ज की समस्या से राहत दिलाती है और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण इसका सेवन फायदेमंद होता है।

चेरी

चेरी एक कम कैलोरी और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है, जिसका सेवन मधुमेह रोगी कर सकते हैं। चेरी मधुमेह के साथ-साथ हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों में भी फायदेमंद है।