क्या दिल अनियमित धड़कन से डरता है? जानिए जोखिम से बचने के लिए आप क्या कर सकते

अनियमित दिल की धड़कन को कैसे नियंत्रित करें:  अनियमित दिल की धड़कन, जिसे अतालता के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें दिल बहुत तेज़, बहुत धीमी गति से या अनियमित पैटर्न में धड़कता है। यह तब होता है जब हृदय की विद्युत प्रणाली में गड़बड़ी होती है, जो हृदय गति और लय को नियंत्रित करती है। हालांकि अनियमित दिल की धड़कन कभी-कभी सामान्य और खतरे से बाहर हो सकती है, लेकिन यह एक खतरनाक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में आपको घबराने की जरूरत नहीं है, इसके लिए आप अपनी दैनिक आदतों में कुछ बदलाव कर सकते हैं।

अनियमित दिल की धड़कन को कैसे नियंत्रित करें?

1. नियमित व्यायाम:

अगर आप रोजाना ऑफ-मॉडरेट लेवल की एक्सरसाइज करते हैं, तो यह दिल को मजबूत बनाने और उसके फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आप रोजाना 30 से 60 मिनट वर्कआउट के लिए निकालें। ऐसा करने से हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा। अगर आप जिम नहीं जा सकते, तो टहलें, सीढ़ियाँ चढ़ें और भारी वजन उठाने की कोशिश करें।

2. संतुलित आहार लें : चाहे कितना भी

आप व्यायाम तो करते हैं, लेकिन अगर आपका आहार संतुलित नहीं है, तो बेहतर स्वास्थ्य की ओर बढ़ना मुश्किल होगा। जो लोग संतुलित आहार लेते हैं, उनकी हृदय गति नियमित गति से चलने लगती है। वहीं अगर आप तैलीय, नमकीन, तले हुए और ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थ अधिक खाते हैं, तो हृदय स्वास्थ्य को खतरा होगा।

3. मत लो

तनाव: अक्सर हमारे बड़े-बुजुर्ग कहते आए हैं, ‘चिंता चिंता की तरह ही होती है।’ इसका मतलब यह है कि अगर हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर नहीं रखेंगे, तो शरीर को स्वस्थ रखना मुश्किल हो जाएगा। जो लोग ज़्यादा तनाव और स्ट्रेस लेते हैं, उनकी दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है।

ज़्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक युवा व्यक्ति को दिन में 7 से 8 घंटे सोना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते या नींद के चक्र में गड़बड़ी करते हैं, तो इससे आपकी दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है।