ठंड में इन कारणों से बढ़ जाता है बैड कोलेस्ट्रॉल, ब्लॉक होने लगती हैं नसें, जानिए इसे कंट्रोल करने का तरीका

स्वास्थ्य समाचार: शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय संबंधी बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। विशेषकर सर्दियों में यह तेजी से बढ़ता है। इस पर नियंत्रण जरूरी है. आइए जानते हैं कि सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है और इसे नियंत्रित करने के लिए क्या करें?

सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है?
सर्दियों के मौसम में लोग अधिक मात्रा में फैटी, ऑयली और जंक फूड का सेवन करते हैं। ठंड के कारण लोग घूमना-फिरना और व्यायाम करना बंद कर देते हैं। इसका मतलब यह है कि, कुल मिलाकर, लोगों की खाने की आदतें अत्यधिक बाधित हो जाती हैं और शारीरिक गतिविधि बहुत कम हो जाती है। सर्दियों में शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण सोडियम शरीर से बाहर नहीं निकल पाता है। इन सभी स्थितियों में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं और नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है। नतीजा यह होता है कि दिल पर दबाव काफी बढ़ जाता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से शरीर में क्या समस्या होती है?
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में कोशिकाओं के निर्माण, विटामिन और हार्मोनल बदलाव में अहम भूमिका निभाता है, लेकिन इसकी अधिकता शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है। गलत भोजन खाने और स्वस्थ भोजन से परहेज करने से खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। संतृप्त वसा यानी पाम तेल, नारियल तेल, रिफाइंड तेल आदि से बने खाद्य पदार्थ खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल का दौरा, दिल की विफलता, स्ट्रोक आदि का खतरा बढ़ जाता है। चिंता की बात यह है कि सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, जिन लोगों को पहले से ही बीपी की समस्या है, उन्हें खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

उचित पोषण और दैनिक व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार और व्यायाम नींद की दिनचर्या आपको आसान और बेहतर नींद में मदद करेगी। सोने से चार घंटे पहले पौष्टिक और हल्का भोजन करें। प्रतिदिन 20-30 मिनट व्यायाम करना आवश्यक है।