White Hair: इस विटामिन की कमी से बाल सफेद होते हैं, बचने के लिए क्या खाएं

आज के समय में बदलती लाइफस्टाइल, उल्टा-सीधा खान-पान और जेनेटिक कारणों की  वजह से कम उम्र में ही बाल सफेद हो रहे हैं। 25 से 30 साल की उम्र के युवाओं को भी इस समस्या का सामना करना पड़ता है, जिसकी वजह से उनमें शर्मिंदगी और आत्मविश्वास की कमी साफ दिखाई देती है। आइए जानते हैं वो कौन सी एक चीज है जिसकी वजह से बाल समय से पहले ही सफेद हो जाते हैं।

बालों को जलने से कैसे रोकें?

वैसे तो कम उम्र में बाल सफेद होने के एक से ज़्यादा कारण हैं, लेकिन अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है तो यह समस्या हो सकती है। इस पोषक तत्व को एस्कॉर्बिक एसिड भी कहते हैं जो न सिर्फ़ बालों को पकने से रोकता है, बल्कि यह हेयरफॉल की समस्या को भी दूर करता है।

विटामिन सी की कमी न होने दें

विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है जो बालों को सफेद होने से रोकता है। इसके अलावा बाल मजबूत बनते हैं और उनका रूखापन भी दूर होता है। यही वजह है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ बालों की बेहतर ग्रोथ के लिए विटामिन सी युक्त भोजन खाने की सलाह देते हैं।

विटामिन सी की कमी को कैसे रोकें?

विटामिन सी कई तरह के फलों और सब्जियों में पाया जाता है। अगर आप हर रोज करीब 4 ग्राम इस पोषक तत्व का सेवन करते हैं तो सिर का रक्त संचार बेहतर होगा, जिससे बालों की सभी समस्याओं से राहत मिलती है।

इन चीजों में होता है विटामिन सी

विटामिन सी पाने के लिए आपको संतरा, अंगूर, अमरूद, जामुन और पपीता जैसे फलों का सेवन करना चाहिए। सब्जियों की बात करें तो गोभी, ब्रोकली, पालक और टमाटर खाने से बहुत फायदा होगा। याद रखें कि बालों में पोषण की कमी न हो।