आंखें धंसी हुई लग रही हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए करें ये एक्सरसाइज

आंखों के आस-पास की त्वचा शरीर का सबसे नाजुक हिस्सा होती है। यही कारण है कि बढ़ती उम्र, तनाव, खराब जीवनशैली और अनिद्रा के कारण धँसी हुई आँखें एक आम समस्या बन गई हैं। धँसी हुई आँखें न केवल दृश्य अस्वस्थता का संकेत देती हैं, बल्कि थकावट, नींद की कमी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकती हैं।

इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए किसी तरह की सर्जरी या महंगे इलाज की जरूरत नहीं है। दरअसल, कुछ सरल और प्रभावी आंखों के व्यायाम से आप इस समस्या पर आसानी से काबू पा सकते हैं।

आइए जानते हैं उन व्यायामों के बारे में जो आपकी आंखों को पुनर्जीवित करने और धंसी हुई आंखों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

आंखों के घेरे के व्यायाम

यह एक बहुत ही सरल और प्रभावी व्यायाम है जो आंखों के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस व्यायाम को करने के लिए अपनी आंखों को पूरी तरह से बंद कर लें और फिर उन्हें धीरे-धीरे गोल-गोल घुमाते हुए, उन्हें घेरते हुए घुमाएं। इस प्रक्रिया को ऊपर से नीचे और फिर दाएं से बाएं पांच बार करें। इस व्यायाम से आंखों के आस-पास रक्त संचार बढ़ता है, जिससे आंखें ताजगी से भर जाती हैं और धंसी हुई आंखें धीरे-धीरे सामान्य हो सकती हैं।

आँखों को खींचने वाले व्यायाम

इस एक्सरसाइज में आपको अपनी आंखें खोलकर ऊपर-नीचे देखना है। इसके बाद अपनी आंखों को बाएं और दाएं दिशा में घुमाएं। इस प्रक्रिया को हर दिशा में 10 बार दोहराएं। इससे आंखों के आसपास की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और त्वचा में कसाव आता है, जिससे धंसी हुई आंखों में सुधार होता है।

पामिंग व्यायाम

यह आंखों को आराम देने और ऊर्जा देने का एक बेहतरीन तरीका है। सबसे पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से रगड़ें ताकि वे गर्म हो जाएं। फिर अपनी हथेलियों को आंखों पर रखकर गहरी सांस लें और 30 सेकंड तक आराम से सांस लें। इस दौरान आंखों को हल्का-हल्का दबाएं ताकि वे आराम कर सकें। यह व्यायाम थकान दूर करने और आंखों को तरोताजा करने में मदद करता है।

आँखें बंद करें और हल्का दबाव डालें

यह व्यायाम आंखों के आस-पास के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। अपनी आँखें पूरी तरह से बंद करें और अपनी उंगलियों से हल्का दबाव डालें। यह दबाव आंखों के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करता है और धँसी हुई आँखों की समस्या को कम कर सकता है।

निर्जलीकरण  भी इसका एक प्रमुख कारण हो सकता है

धँसी हुई आँखें। इसलिए आँखों के आस-पास की त्वचा को हाइड्रेट रखना बहुत ज़रूरी है। इसके लिए आप चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज कर सकते हैं। इसके अलावा खीरे या ठंडे चम्मच से आँखों पर दबाव डालने से भी आराम मिलता है।