Water Benefit: ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है. जिसके कारण ज्यादातर लोग दिन में 1 लीटर पानी भी नहीं पी पाते हैं। सर्दियों के दौरान पर्याप्त पानी न पीने से स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। चाहे सर्दी हो या गर्मी, शरीर की पानी की जरूरत बराबर बनी रहती है। अगर आप ठंड के मौसम में कम पानी पीते हैं तो बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। अगर आप सर्दियों में भी दिन में पर्याप्त पानी पीते हैं तो शरीर स्वस्थ रहता है।
सर्दियों में ठंडी हवा और वातावरण में ठंडक के कारण ज्यादा प्यास नहीं लगती है। जिसके कारण लोगों का मानना है कि पानी पीने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन सर्दी के मौसम में भी पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। अगर शरीर में पानी कम हो जाए तो स्वास्थ्य संबंधी समस्या बढ़ जाती है। आज हमने आपको बताया कि सर्दी के मौसम में कितना पानी पीना जरूरी है और पानी न पीने से क्या-क्या परेशानियां होती हैं?
सर्दियों में कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
सर्दियों में भी सुबह से लेकर रात तक पानी पीने की आदत डालना जरूरी है। सर्दियों में प्यास न भी लगे तो भी दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पुरुषों को दिन में 10 से 14 गिलास और महिलाओं को 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। दिन में पानी, जूस, दूध के अलावा नारियल पानी का भी सेवन किया जा सकता है। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
सर्दियों में कम पानी पीने से होने वाली समस्याएं
1. अगर आप सर्दियों में कम पानी पीते हैं तो मुंह सूखने लगता है और मुंह में बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं। जिसके कारण मुंह से बदबू भी आने लगती है।
2. शरीर में पानी कम होने पर पसीना नहीं आता और पेशाब भी कम आता है, जिससे विषैले तत्व शरीर से बाहर नहीं निकल पाते।
3. अगर कम पानी पिया जाए तो सिर की कोशिकाएं सिकुड़ने लगती हैं। जिसके कारण सिरदर्द होता है.
4. दिन में पर्याप्त पानी न पीने से पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है जिससे गैस और एसिडिटी हो सकती है।
5. अगर शरीर में पानी कम हो जाए तो त्वचा रूखी हो जाती है और झुर्रियां पड़ने लगती हैं। बालों में डैंड्रफ भी हो सकता है.