Blocked Nose Tips: नाक बंद होना एक असहज स्थिति है, लेकिन इन सरल उपायों को अपनाकर आप रात को अच्छी नींद पा सकते हैं और नाक बंद होने की समस्या से राहत पा सकते हैं।

सोते समय बंद हो जाती है नाक, करें ये उपाय, सांस लेने में नहीं होगी दिक्कत

रात को सोते समय नाक बंद होना एक ऐसी समस्या है जिससे लाखों लोग जूझते हैं। ठंड के मौसम में यह समस्या खास तौर पर बढ़ जाती है, जब नाक में जमाव और सूजन हो जाती है। ऐसे में नाक बंद होने की वजह से अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि सांस लेने में दिक्कत होती है।

अगर आप भी रात में बार-बार नाक बंद होने की समस्या से जूझ रहे हैं, और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो बताए गए ये उपाय आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं।

भाप लेना

नाक बंद होने पर भाप लेना कारगर उपाय है। गर्म भाप नाक की नसों को खोलती है और सांस लेना आसान बनाती है। इसके लिए एक कटोरी गर्म पानी में सिरका लें और इसे अपनी नाक के पास लाएँ और गहरी सांस लें। आप इसमें नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं, क्योंकि नीलगिरी का तेल नाक के मार्ग को खोलने में मदद करता है।

गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारे करें

नाक के अंदर सूजन या जमाव को कम करने के लिए नमक का पानी बेहद फायदेमंद होता है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक डालकर गरारे करें। इससे गले की सूजन भी कम होती है और नाक की जलन भी शांत होती है, जिससे नाक खुलने में मदद मिलती है।

गर्म पेय पदार्थों का सेवन

गर्म चाय या अदरक की चाय पीने से भी नाक में आराम मिल सकता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं और गले की खराश से भी राहत दिलाते हैं। आप इस चाय में शहद भी मिला सकते हैं, जो गले को आराम पहुंचाता है और नाक को खोलता है।

नाक में तेल डालें

नाक बंद होने पर तिल के तेल या नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें नाक में डालने से आराम मिलता है। इससे नाक के अंदर की सूजन कम हो जाती है और बंद नाक खुल जाती है। ध्यान रखें कि तेल का इस्तेमाल बहुत हल्के और सुरक्षित तरीके से करें।

सही स्थिति में सोएं

आपकी सोने की स्थिति भी नाक की भीड़ को प्रभावित कर सकती है। अगर आप पेट के बल सोते हैं तो नाक की भीड़ की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए कोशिश करें कि करवट लेकर या पीठ के बल सोएं, इससे नाक की नलियां खुली रहती हैं और सांस लेने में आसानी होती है।