सर्दियों में कम पानी पीने से शरीर के इन हिस्सों में रहता है हमेशा दर्द, जानिए कैसे करें बचाव

Water inwinter: सर्दियों में सेहत का बहुत ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है क्योंकि सर्दी शुरू होते ही लोगों के खान-पान में कमी आने से बीपी-शुगर असंतुलन का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों में लोग खाते तो ज्यादा हैं लेकिन पानी पीना भूल जाते हैं। तापमान में गिरावट के कारण उन्हें प्यास नहीं लगती, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिसका असर दिल-दिमाग, लिवर-किडनी-हृदय और शरीर की हड्डियों पर भी पड़ता है।

शरीर में पानी की कमी से कई बीमारियाँ होती हैं। जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से पीड़ित लोगों को सबसे ज्यादा परेशानी होती है। ऊपर से ठंडी हवा के झोंकों के कारण, पानी की कमी के कारण जोड़ों में तरल पदार्थ कम हो जाता है और फिर जोड़ों के एक-दूसरे से टकराने की अधिक संभावना होती है। पर्याप्त पानी न पीने से मांसपेशियों में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, जिससे दर्द और ऐंठन बढ़ जाती है। हड्डियाँ घनत्व खोने लगती हैं और कमज़ोर हो जाती हैं। शरीर का लचीलापन कम होने लगता है। जब तक स्थिति बदतर नहीं हो जाती तब तक लोगों को समस्या का एहसास नहीं होता।

सर्दियों में कम पानी पीने के दुष्परिणाम

• सिरदर्द
• हृदय संबंधी समस्याएं
• अपच
• शौचालय में संक्रमण
• प्रोस्टेट की समस्या
• पित्ताशय की पथरी
• मांसपेशियों में दर्द
• हड्डी में दर्द
• जोड़ों का दर्द
• वात रोग
• मांसपेशियों में ऐंठन
• जोड़ों में अकड़न
• हाथ-पैरों में सूजन

उपचार

1. अपना वजन न बढ़ने दें, अपना बॉडी पोस्चर सही रखें।
2. प्रसंस्कृत भोजन, ग्लूटेन भोजन और अधिक नमक और चीनी से बचें।
3. धूम्रपान और शराब पीने से बचें।
4. गर्म कपड़े पहनें, अधिक पानी पियें, व्यायाम करें और कुछ प्रकार से विटामिन डी प्राप्त करने का प्रयास करें।

घरेलू उपचार आज़माएं
लहसुन, मेथी, सूखी अदरक, हल्दी, निर्गुंडी और पारिजात जैसी सामग्रियों का उपयोग करके घर पर पेडेंटिक तेल बनाएं। सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें, रस निकाल लें और सरसों या तिल के तेल में उबाल लें। शरीर के प्रभावित हिस्सों पर अच्छे से मालिश करें।