घंटों स्मार्टफोन इस्तेमाल करने वाले सावधान! ये समस्या आंखों में हो सकती

स्मार्टफोन की समस्या: आपने ऐसे कई लोगों को देखा होगा जो दिन भर स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं। खासकर युवा लोग फोन का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। लोग हर समय अपने फोन में व्यस्त रहते हैं, चाहे वे सोशल मीडिया स्क्रॉल कर रहे हों, गेम खेल रहे हों, फिल्में देख रहे हों या कोई अन्य काम कर रहे हों। स्मार्टफोन का इस्तेमाल लगभग सभी कार्यों के लिए किया जाता है।

कहा जा सकता है कि स्मार्टफोन लोगों की जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। क्योंकि यह कई तरह से लोगों की मदद करता है। फ़ोन लोगों के कई काम आसान कर देते हैं. लेकिन, कुछ लोग फोन का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। वह पूरे दिन फोन का इस्तेमाल करता रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल आपकी आंखों के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है. आइए हम आपको बताते हैं कैसे.

स्मार्टफोन के अधिक इस्तेमाल से आंखों की समस्या
सूखी आंखें – हम स्मार्टफोन की स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करते समय कम पलकें झपकाते हैं, जिससे आंखें सूखने की समस्या हो सकती है।
आंखों में दर्द और जलन – लगातार स्क्रीन पर देखने से आंखों में तनाव और दर्द और जलन हो सकती है।
धुंधली दृष्टि – लंबे समय तक छोटी स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से आंखों की मांसपेशियां थक सकती हैं और चीजें धुंधली दिखाई देने लगती हैं।
सिरदर्द – आंखों पर तनाव भी सिरदर्द का कारण बन सकता है।
अनिद्रा – स्मार्टफोन से निकलने वाली रोशनी नींद के चक्र को प्रभावित कर सकती है और अनिद्रा का कारण बन सकती है।

स्मार्टफोन इस्तेमाल करते समय इन बातों का रखें ध्यान
20-20-20 नियम – हर 20 मिनट में 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखें। इससे आंखों को आराम मिलता है.
अपनी आंखों को आराम दें – स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने के बीच कुछ मिनटों के लिए अपनी आंखों को बंद कर लें और उन्हें आराम दें।
स्क्रीन की चमक कम करें – स्क्रीन की चमक कम करने से आंखों का तनाव कम होगा।
नीली रोशनी को फ़िल्टर करें – आप नीली रोशनी को फ़िल्टर करने वाले चश्मे या स्क्रीन प्रोटेक्टर का उपयोग कर सकते हैं।
अपनी आंखों की नियमित जांच कराएं – साल में एक बार अपनी आंखों की जांच कराना जरूरी है।