इस विटामिन की ज्यादा खुराक आंखों को नुकसान पहुंचाती है, स्टडी में सामने आई हकीकत

Vitamin High Dose can affect eyesight : आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक हिस्सा हैं, जिनकी उचित देखभाल बहुत जरूरी है। नहीं तो इससे मोतियाबिंद, रतौंधी, आंखों की रोशनी कम होना जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि विटामिन ए आंखों के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसमें कुछ विटामिन भी होते हैं। जो आंखों के लिए हानिकारक होते हैं और अगर इनकी मात्रा अधिक हो जाए तो इसका सीधा असर आंखों पर पड़ता है। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि विटामिन की अधिक मात्रा आंखों पर क्या प्रभाव डाल सकती है।

नियासिन या विटामिन बी-3 का उपयोग आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल कम करने और हाइपरलिपिडिमिया के इलाज के लिए किया जाता है। लेकिन एक हालिया शोध के मुताबिक, इस विटामिन की अधिक खुराक आपकी आंखों पर असर डाल सकती है। वास्तव में, अतिरिक्त नियासिन मैक्युला में तरल पदार्थ का निर्माण करता है, जिससे धुंधली दृष्टि और अन्य लक्षण पैदा होते हैं। इसलिए डॉक्टरों का मानना ​​है कि कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एक दिन में 3 से 6 ग्राम से ज्यादा नियासिन नहीं लेना चाहिए।

आंखों की रोशनी के लिए ऐसे लें विटामिन 

यदि आप आंखों की रोशनी में सुधार करना चाहते हैं, प्रिस्क्रिप्शन चश्मा पहनने से बचना चाहते हैं या मोतियाबिंद और रतौंधी की समस्या को कम करना चाहते हैं, तो आपको विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

यह विटामिन आपको गाजर, पालक, शकरकंद जैसी चीजों में भरपूर मात्रा में मिलेगा। हालाँकि, विटामिन ए की उच्च खुराक भी आँखों और अन्य अंगों को नुकसान पहुँचा सकती है। दरअसल, अगर आप विटामिन ए की अधिक खुराक लेते हैं, तो यह विषाक्तता का कारण बन सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर की सलाह पर ही विटामिन ए लें।