शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के विशेष उपाय

धूम्रपान छोड़ने

विशेषज्ञों का कहना है कि धूम्रपान करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है और उनकी गुणवत्ता भी खराब हो जाती है। इसलिए इसे छोड़ देना चाहिए. इससे किडनी में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है।

हर दिन व्यायाम

रोजाना व्यायाम करने से मोटापा और तनाव कम होगा और पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा। अत्यधिक ज़ोरदार व्यायाम और प्रशिक्षण कार्यक्रमों से बचें।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

शरीर बहुत पतला या बहुत मोटा नहीं होना चाहिए, क्योंकि शरीर का वजन एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है।

भाप स्नान से बचें

सप्ताह में एक बार सॉना और गर्म स्नान ठीक है, लेकिन 40 डिग्री सेल्सियस या इससे अधिक तापमान पर भी भाप और गर्म पानी आपके शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है।

मोबाइल जेब में न रखें

मोबाइल या लैपटॉप को जेब में या गोद में न रखें। अपने अंडकोषों को उनसे निकलने वाली तीव्र गर्मी से बचाएं।

टाइट अंडरवियर न पहनें

यदि आप तंग अंडरवियर और पैंट पहनते हैं, तो अंडकोष पर्याप्त शुक्राणु का उत्पादन नहीं कर पाएंगे और शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाएगी। ज्यादा देर तक कहीं बैठें तो टाइट अंडरवियर न पहनें।

अत्यधिक चिकनाई का प्रयोग

अत्यधिक चिकनाई वाले पदार्थों के प्रयोग से बचें। इससे शुक्राणुओं की मृत्यु भी हो सकती है।

बहुत अधिक कॉफी न पियें

दिन में एक या दो कप कॉफी से कोई फर्क नहीं पड़ेगा, लेकिन हर दिन भारी मात्रा में कॉफी पीने से फर्क पड़ेगा। यह शुक्राणु की गतिशीलता को ख़राब करता है।