Bad Habits For Health: समय से पहले बूढ़ा बना देगी ये आदत, आज ही सुधार लें इसे

Long Sitting Side Effects: हमारी दैनिक आदतों और खान-पान का हमारी त्वचा और रूप-रंग पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। कई बार ऐसा होता है कि हम अपनी कुछ आदतों के कारण समय से पहले बुढ़ापे को बुलावा दे देते हैं। जान लें कि कोई भी चीज बड़ी आदत नहीं होती जिसका असर शरीर और दिमाग पर पड़े।

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहना

छह से आठ घंटे तक लंबे समय तक बैठे रहने की आदत शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है। इतना ही नहीं बल्कि यह आपको समय से पहले बूढ़ा भी बना देता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहना खतरनाक साबित हो सकता है। आप जितनी देर एक जगह बैठे रहेंगे, यह आपकी सेहत के लिए उतना ही खतरनाक है। इसके गंभीर परिणाम उन लोगों में देखे जाते हैं जो दिन भर इधर-उधर घूमने वाले लोगों की तुलना में बहुत अधिक समय बैठे रहने और गतिहीन जीवन जीने में बिताते हैं।

उम्र बढ़ने पर शरीर में बदलाव आते हैं

वेबएमडी में प्रकाशित एक रिपोर्ट में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कहा कि लंबे समय तक बैठे रहने की आदत के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। जो लोग दिन भर ज्यादातर बैठे रहते हैं, उनका दिमाग डिमेंशिया से पीड़ित व्यक्ति जैसा दिखने लगता है। लंबे समय तक बैठे रहने से हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी बढ़ जाता है, ये सभी शरीर में उम्र बढ़ने के साथ-साथ बदलाव लाते हैं।

दिल की बीमारियों का खतरा

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने पाया है कि लंबे समय तक बैठे रहने से समय से पहले हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष सप्ताह में 23 घंटे से अधिक बैठे रहते हैं उनमें हृदय रोग से विकसित होने और मरने का जोखिम अन्य लोगों की तुलना में 64 प्रतिशत अधिक होता है। यह एक ऐसी समस्या हो सकती है जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा 147 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

अकाल मृत्यु का खतरा

लंबे समय तक या बार-बार बैठे रहने से न केवल शारीरिक और मानसिक दुष्प्रभाव या समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा होता है, बल्कि समय से पहले मौत का खतरा भी बढ़ सकता है। जो लोग बिना किसी शारीरिक गतिविधि के दिन में आठ घंटे से अधिक समय तक बैठे रहते हैं, उनमें मोटापे और समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है।