आयरन की कमी होने पर पियें यह जूस! हीमोग्लोबिन सामान्य

Best आयरन रिच ड्रिंक्स : ऐसा कहा जाता है कि स्वास्थ्य एक वरदान है। लेकिन अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हम जो खाते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी से हम कई तरह की बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं। शरीर को कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. शरीर के सभी अंग तभी ठीक से काम कर पाते हैं जब ये पोषक तत्व शरीर को मिलते हैं। लौह तत्व या आयरन शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक तत्व है।

आयरन की कमी से कई गंभीर बीमारियाँ होती हैं। आयरन हमारे शरीर में अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो तो थोड़ा सा काम भी आपको थका देगा। सांस लेने में दिक्क्त। 

आयरन की कमी को दूर करता है ये जूस:  
पालक का जूस:
पालक में आयरन की मात्रा पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है। यह हमारे शरीर में आयरन की आपूर्ति करने में मदद करता है। पालक के रस का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नारियल, ताजा पानी, काजू और अनानास मिलाया जा सकता है। रोजाना इस जूस का सेवन करने से शरीर को जरूरी आयरन मिल जाएगा। 

मटर प्रोटीन शेक: मटर प्रोटीन शेक का सेवन करने से भी शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है। लेकिन ये न भूलें कि इसमें किसी भी वजह से चीनी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. 

चुकंदर का जूस:
चुकंदर शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। इसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। यह आयरन के साथ-साथ पोटेशियम, फोलेट और विटामिन सी की कमी को भी पूरा करता है।