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Belly Fat loss Hacks: खान-पान की गलत आदतें और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली पेट की चर्बी जमा होने का कारण बन सकती है। इससे कोई भी फिटिंग वाले कपड़े पहनने से शरीर बहुत अजीब दिखने लगता है। इससे आपका फिगर खराब दिखता है. पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। कई लोग कड़ा वर्कआउट करते हैं तो कुछ योग के जरिए पेट की चर्बी कम करने की कोशिश करते हैं। अगर आप तेजी से पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में कुछ टिप्स अपना सकते हैं। इससे आपको पेट की चर्बी तेजी से कम करने में मदद मिलेगी। फंक्शनल मेडिसिन एक्सपर्ट शिवानी बाजवा ने ऐसे ही कुछ टिप्स शेयर करते हुए इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है. आइए इस आर्टिकल में इन टिप्स के बारे में जानें।
पानी में समुद्री नमक मिलाकर पियें
पानी में समुद्री नमक मिलाकर पीने से आपकी लालसा नियंत्रित रहेगी। इससे आपकी भूख कम हो जायेगी और आप कम खायेंगे। इसलिए पानी में थोड़ा सा समुद्री नमक मिलाएं और इसे दिन में दो से तीन बार पिएं। अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही लें।
लीवर डिटॉक्स चाय लें
लिवर डिटॉक्स से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। इसके लिए आप डेंडिलियन चाय का सेवन कर सकते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वजन कम करने में सहायक है।
धीरे-धीरे चबाकर खाएं
भोजन को धीरे-धीरे चबाने से शरीर को भोजन पचाने में मदद मिलती है। इससे शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा खाना जल्दी पचने से पेट की चर्बी भी जल्दी कम होती है.
पर्याप्त नींद
यदि आपका कोर्टिसोल उच्च है, तो आपके लिए पेट की चर्बी कम करना मुश्किल होगा। वहीं, अपर्याप्त नींद भी कोर्टिसोल बढ़ने का कारण बन सकती है। इसलिए, हर दिन पर्याप्त नींद लें। अगर आप पर्याप्त नींद लेंगे तो इससे आपका तनाव का स्तर नियंत्रण में रहेगा। कोर्टिसोल कम हो जाएगा, जिससे आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी।
अधिक प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट खाएं
पेट की चर्बी कम करने के लिए आहार में कार्बोहाइड्रेट कम करना जरूरी है। क्योंकि कार्बोहाइड्रेट को पचने में समय लगता है, जिससे वसा कम करना कठिन हो जाता है। इसलिए, पास्ता, ब्रेड और चावल के बजाय, अपने प्रत्येक भोजन में अधिक प्रोटीन शामिल करें। प्रोटीन का सेवन करने से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और आप कम खाएंगे।
इन टिप्स को फॉलो करने से आपको पेट की चर्बी तेजी से कम करने में मदद मिलेगी। अगर आपको आर्टिकल में दी गई जानकारी पसंद आई हो तो इसे शेयर करना न भूलें।
