Lemon Side Effects: सेहत का खजाना है नींबू, लेकिन ज्यादा न खाएं, होंगे ऐसे दुष्परिणाम

नींबू एक स्वादिष्ट और पौष्टिक चीज है, यह हमारे दैनिक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसका सेवन करने के कई फायदे हैं, यही वजह है कि इसे सुपरफूड भी कहा जाता है। नींबू का इस्तेमाल विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने के लिए किया जाता है, यह वह पोषक तत्व है जिसके जरिए इम्युनिटी बूस्ट होती है और आप सर्दी, खांसी, फ्लू और बुखार जैसी वायरल बीमारियों से बच सकते हैं। इसके कई फायदे हो सकते हैं, लेकिन अगर आप एक लिमिट से ज्यादा नींबू का सेवन करते हैं, तो इसके कई फायदे हैं, आइए न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स से इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।            

अधिक नींबू खाने के नुकसान       

1. दंत समस्याएं

नींबू का अधिक सेवन करने से दांतों की समस्या हो सकती है। नींबू की अम्लीय प्रकृति दांतों की समस्याएं पैदा कर सकती है, जैसे दांतों के इनेमल को नुकसान और संवेदनशीलता में वृद्धि।

2. पेट से संबंधित समस्याएं –

वैसे तो नींबू को पाचन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, लेकिन अगर आप नींबू का अधिक सेवन करते हैं तो पेट से जुड़ी परेशानियां जैसे गैस, सूजन और एसिडिटी बढ़ सकती है। इसलिए नींबू का उल्टा असर न होने दें।

3. त्वचा संबंधी समस्याएं

नींबू के अत्यधिक सेवन से त्वचा में सुन्नपन और रूखी त्वचा हो सकती है, जिससे त्वचा असहज हो सकती है। यह त्वचा की सूर्य की रोशनी और यूवी विकिरण को झेलने की क्षमता को कम कर सकता है।

4. वजन बढ़ने का खतरा

नींबू को अगर सीमित मात्रा में खाया जाए तो यह वजन कम करता है, लेकिन नींबू का अधिक सेवन करने से अधिक खाना खाने की इच्छा बढ़ सकती है। अगर आप अधिक खाना खाएंगे तो जाहिर सी बात है कि वजन धीरे-धीरे बढ़ेगा।

5. दर्द और सूजन

नींबू का अधिक सेवन करने से शरीर में विटामिन सी की अधिकता हो सकती है, जिससे जोड़ों का दर्द और सूजन बढ़ सकती है। इसलिए नींबू का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।