पानी पीते समय न करें ये चार गलतियां, बिगड़ सकती है सेहत

पीने के पानी के टिप्स: पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से आपका शरीर बीमारियों का घर बन सकता है। डॉक्टर भी दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। खैर, डिहाइड्रेशन से उबरने के लिए सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है। पानी कैसे पियें, कितना पियें और कब पियें यह भी महत्वपूर्ण है। आज हम आपको उन चार गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो लोग अक्सर पानी पीते समय करते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं हेल्थ एक्सपर्ट काम्या।

पानी पीते समय भूलकर भी न करें ये चार गलतियां

ज्यादातर लोग खड़े होकर पानी पीने की होड़ में रहते हैं, लेकिन आपको इस गलती से बचना चाहिए। जब हम खड़े होकर पानी पीते हैं तो यह बहुत जल्दी नीचे चला जाता है और पेट में ठीक से नहीं मिल पाता है। इससे हमारे पाचन में बाधा आती है और अपशिष्ट शरीर में जमा हो सकता है। इसलिए हमेशा बैठकर ही पानी पीना चाहिए।

विशेषज्ञों का कहना है कि ठंडा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक है. जब आप सामान्य तापमान का पानी पीते हैं तो यह लगभग 20 मिनट में छोटी आंत से गुजर जाता है। गर्म पानी पीने में जहां 7 से 10 मिनट का समय लगता है, वहीं अगर आप ठंडा पानी पीते हैं तो यह लंबे समय तक पेट में रहता है। ठंडा पानी शरीर के तापमान से मेल नहीं खाता इसलिए इसे पचाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह प्रक्रिया पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती है।

जब आपको बहुत अधिक प्यास लगती है तो आप जल्दी-जल्दी पानी पीते हैं क्योंकि यह हमारी लार के साथ ठीक से नहीं मिल पाता है और पेट के एसिड को संतुलित करने में मदद करता है। यदि पानी बहुत जल्दी पी लिया जाए तो यह प्रक्रिया बाधित हो जाती है। इससे पेट में एसिड से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.