Tips For Immunity: बीमारियों से दूर रहने के लिए जरूरी है मजबूत इम्युनिटी पावर

बीमारियों से दूर रहने के लिए इम्यूनिटी पावर का मजबूत होना जरूरी है। लेकिन अगर आप आदतन हर दिन ये काम कर रहे हैं तो आप कभी भी बीमारियों से परेशान हो सकते हैं।

स्वस्थ शरीर के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है। इसकी मदद से ही शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है और बीमार होने पर जल्दी ठीक हो पाता है। 

जो लोग स्वस्थ जीवनशैली का पालन करते हैं वे कम बीमार पड़ते हैं। ऐसे में अगर आप आदतन ये काम कर रहे हैं तो आपके शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है-

जंक फूड

खान-पान का इम्यूनिटी पर गहरा असर पड़ता है। ऐसे में अगर आप जंक फूड, शुगर और प्रोसेस्ड फूड का ज्यादा सेवन करते हैं तो आपको बीमारियां होने की संभावना ज्यादा रहती है।  

नींद की कमी

नींद की कमी से न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, बल्कि इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमज़ोर होती है। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबॉडी और साइटोकिन्स बनाता है। ऐसे में पर्याप्त नींद न लेने से इनकी मात्रा कम हो जाती है, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

शारीरिक गतिविधि का अभाव

आज के समय में शारीरिक गतिविधि की कमी एक आम समस्या बन गई है। नियमित व्यायाम न केवल आपके शरीर के वजन को नियंत्रित रखता है, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। 

धूम्रपान और शराब का सेवन

धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन प्रतिरक्षा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है। ये न केवल आपकी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ाते हैं बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भी कमजोर करते हैं।