Constipation: बिना दवा के भी ठीक हो जाएगी सदियों पुरानी कब्ज, ऐसे खाना शुरू करें भीगे हुए तिल

कब्ज: बहुत से लोग कब्ज से पीड़ित होते हैं। भीगे हुए तिल पुरानी कब्ज को ठीक करने के लिए उपयोगी होते हैं। भीगे हुए तिल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। विशेषकर यह कब्ज को दूर करता है। तिल एक शक्तिशाली सुपर फूड है. ठंड के मौसम में तिल का सेवन अधिक किया जाता है। कई स्वास्थ्य लाभों के अलावा, तिल कब्ज को प्रभावी ढंग से ठीक करता है। 

तिल में सबसे अधिक मात्रा में फाइबर होता है तिल हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। तिल के बीज में प्रोटीन भी होता है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शारीरिक विकास में मदद करता है। शाकाहारियों के लिए तिल के बीज प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। तिल के नियमित सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है और हड्डियां मजबूत होती हैं। भीगे हुए तिल पचने में आसान होते हैं और इनके कई फायदे होते हैं। 

भीगे हुए तिल खाने के फायदे 

1. तिल के बीज में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो आंतों को साफ करने में मदद करता है और मल को आसानी से पास करने में मदद करता है। 

2. तिल के बीज में स्वस्थ वसा होती है जो प्राकृतिक चिकनाई प्रदान करती है। इससे आंतों में फंसा मल आसानी से निकल जाता है। 

3. तिल में मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे तत्व होते हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं। यह गैर-कब्ज की समस्या विकसित होने के जोखिम को भी कम करता है। 

4. तिल के बीज में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 6 फैटी एसिड होता है। यह तत्व त्वचा को स्वस्थ और जवान बनाए रखता है। इससे बालों को भी फायदा होता है. 

5. तिल के बीज में स्वस्थ वसा होती है जो हृदय के लिए भी अच्छी होती है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रण में रखता है। 

तिल कैसे खाएं? 

उपरोक्त फायदे पाने के लिए रोजाना भीगे हुए तिल खाते रहें। इसके लिए आप एक चम्मच तिल को रात के समय पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट इस तिल को चबाकर खाएं और एक गिलास गर्म पानी पी लें। तिल के नियमित सेवन से कब्ज दूर होगी और पाचन तंत्र बेहतर होगा।