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बैली फैट के प्रकार: मोटापा आजकल एक बड़ी समस्या बनकर उभर रहा है। खराब जीवनशैली और अनियमित खान-पान के कारण आज ज्यादातर लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है. लेकिन पेट की चर्बी के कारण यह संभव नहीं है। यह पेट की चर्बी भी अलग-अलग प्रकार की होती है और इसके लिए अलग-अलग कारक जिम्मेदार होते हैं।
आज ज्यादातर लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है. लेकिन पेट की चर्बी के कारण यह संभव नहीं है। यह पेट की चर्बी भी अलग-अलग प्रकार की होती है और इसके लिए अलग-अलग कारक जिम्मेदार होते हैं।
मम्मी बेली-
डिलीवरी के बाद कितनी महिलाओं का पेट बाहर निकल आता है। इससे वह गर्भवती दिखती है। गर्भावस्था के बाद महिला के शरीर को अपनी मूल स्थिति में लौटने में समय लगता है। इसलिए तनाव न लें और धैर्य रखें। माँ के पेट से छुटकारा पाने के लिए आराम करें। स्वस्थ वसा का सेवन करें। त्वचा में कसाव लाने के लिए आप कीगल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
लो बेली-
जब किसी व्यक्ति के शरीर का ऊपरी हिस्सा पेट के निचले हिस्से यानी पेट क्षेत्र की तुलना में पतला होता है, तो इसे लो बेली फैट कहा जाता है। अक्सर यह गतिहीन जीवनशैली के कारण हो सकता है। या फिर पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं। पेट की कम चर्बी से छुटकारा पाने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। खूब पानी पिएं और अपने आहार में हरी सब्जियां शामिल करें। मुख्य अभ्यासों पर ध्यान दें।
हार्मोनल बेली –
हार्मोनल बेली हार्मोन के असंतुलन का परिणाम है। हाइपरथायरायडिज्म से लेकर पीसीओएस तक, कई हार्मोनल परिवर्तन और अनियमितताएं वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। जिसके कारण पेट पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। इस पेट से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका हार्मोनल संतुलन बनाए रखना है। अस्वास्थ्यकर चीजों का सेवन न करें। आहार में अच्छी वसा शामिल करें। व्यायाम यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से परामर्श लें।
स्ट्रेस बेली –
जैसा कि नाम से पता चलता है, स्ट्रेस बेली का मतलब तनाव के कारण बढ़ी हुई चर्बी है। यह कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। ऐसा तब होता है जब व्यक्ति अधिक तनाव लेता है। इससे शरीर के पेट वाले हिस्से में चर्बी जमा होने लगती है और आप मोटे हो जाते हैं। नियमित ध्यान, योग और व्यायाम इस प्रकार की पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं, जो चिंता के स्तर को कम करता है। पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है.
फूला हुआ पेट –
एसिडिटी खराब आहार या पाचन समस्याओं के कारण हो सकती है। जिसके कारण ब्लोटिंग या पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका नियमित व्यायाम है। फाइबर युक्त भोजन करें जिससे पाचन संबंधी समस्याएं न हों। भारी भोजन और ठंडे पेय से बचें।
