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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ रहा है। यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक वसायुक्त पदार्थ है जो कोशिका भित्ति बनाने और कुछ हार्मोन बनाने में मदद करता है। लेकिन जब इस कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो जाता है तो यह धमनियों की दीवारों से चिपक जाता है और हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे कई घरेलू नुस्खे हैं जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। जानिए इन उपायों के बारे में…
हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में फायदेमंद हैं ये घरेलू नुस्खे…
लहसुन
लहसुन में एलिसिन नामक पदार्थ होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। आप रोजाना एक या दो लहसुन की कलियां खा सकते हैं या लहसुन की चाय बनाकर पी सकते हैं। जो सेहत के लिए सबसे फायदेमंद है.
अदरक
हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर बीमारी में अदरक बहुत फायदेमंद हो सकता है। अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं। जो रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आप रोज सुबह खाली पेट अदरक का पानी पी सकते हैं या फिर अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं.
दालचीनी
दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। दालचीनी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करती है। आप दालचीनी को अपनी चाय या कॉफी में मिला सकते हैं। या फिर आप रोज सुबह खाली पेट दालचीनी का पानी पी सकते हैं।
प्याज
प्याज में क्वेरसेटिन होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कच्चा प्याज खाने से आपको सबसे ज्यादा फायदा मिलेगा। आपको प्याज को सलाद, सैंडविच या अन्य व्यंजनों में डालकर खाना चाहिए। आप अपनी सब्जियों में प्याज भी डाल सकते हैं.
ओट्स
ओट्स एक ऐसा अनाज है जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी है। ओट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। आप नाश्ते में जई का दलिया बनाकर खा सकते हैं या फिर इसके आटे की रोटी बनाकर भी खा सकते हैं.
अजामो
अजामो एक ऐसा मसाला है जो हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर बीमारी से निपटने में काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है। आप रोज सुबह खाली पेट अजमा पानी पी सकते हैं।
