क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक गुस्सा आने पर हाथ-पैर क्यों कांपते हैं..? क्रोध पर नियंत्रण कैसे करें..?

गुस्से से जुड़ी समस्याएं: गुस्से के दौरान शरीर एड्रेनालाईन नामक हार्मोन रिलीज करता है। यह शरीर को क्रोध के कारण उत्पन्न स्थिति से निपटने के लिए तैयार करता है। गुस्सा आने पर मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। इससे हाथ-पैरों में कंपन होने लगता है। ऐसा तब होता है जब क्रोधित व्यक्ति नियंत्रण खो देता है।

आमतौर पर गुस्सा आने पर हृदय गति बढ़ जाती है। इससे शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। इससे हाथों के साथ-साथ शरीर भी कांपने लगता है। जैसे-जैसे हृदय गति बढ़ती है, शरीर में संवेदना बढ़ती जाती है। इससे नियंत्रण खोने की भावनाएं पैदा हो सकती हैं।

इसलिए जब आप गुस्से में हों तो गहरी सांसें लेना बहुत जरूरी है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। कंपकंपी कम कर देता है. रोजाना योग और ध्यान से गुस्से को कम किया जा सकता है। इससे मानसिक शांति भी मिलती है.

जब आपको गुस्सा आए तो अपनी आंखें बंद कर लें और कुछ देर शांत बैठें। एक ग्लास पानी पियो। सबसे बढ़कर, अपना गुस्सा कम से कम करें। जान लें कि गुस्सा सिर्फ आपको जलाता है, बचाता नहीं.. जितना हो सके शांत रहें..