रेडियोलॉजिस्ट ने बताया ब्रेस्ट कैंसर से बचा सकते हैं ये 5 फूड, महिलाएं अपनी डाइट में जरूर करें शामिल

Foods For Breast Cancer: महिलाओं में उम्र बढ़ने के साथ ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ता जाता है। ऐसे में इससे बचाव के लिए रेडियोलॉजिस्ट द्वारा सुझाए गए उपायों का पालन करना बेहद जरूरी है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा ज़्यादा होता है। 2022 के आंकड़ों के अनुसार,  दुनिया भर में करीब 2 करोड़ महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर पाया गया है, जबकि इससे मरने वाली महिलाओं की संख्या 6 लाख 70 हज़ार है। माना जा रहा है कि 2040 तक यह बीमारी हर साल 3 करोड़ लोगों को अपनी चपेट में लेने लगेगी।

अमेरिकी रेडियोलॉजिस्ट डॉ. निकोल सैफियर  ने हाल ही में ब्रेस्ट कैंसर के बढ़ते खतरे और इससे बचाव के उपायों के बारे में जानकारी दी है। उनका कहना है कि ब्रेस्ट कैंसर के सबसे बड़े जोखिम कारक बढ़ती उम्र, महिला होना, पारिवारिक इतिहास हैं। कई खाद्य पदार्थों और कॉस्मेटिक उत्पादों में मौजूद टॉक्सिन भी इसके जोखिम को बढ़ाते हैं। ऐसे में इससे बचाव के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल का होना जरूरी है। खासकर ये 5 फूड ब्रेस्ट कैंसर से बचाव में मददगार साबित हो सकते हैं।  

 

स्तन कैंसर से बचने के लिए क्या खाएं?

पालक

पालक में कैरोटीनॉयड होते हैं, जो सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने से जुड़े हैं। विशेषज्ञों ने फॉक्स एंड फ्रेंड्स को बताया कि 20 वर्षों में 32,000 से अधिक महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने अपने आहार में पालक या पत्तेदार सब्जियों का भरपूर सेवन किया, उनमें स्तन कैंसर में 28% की कमी आई।

लहसुन

प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन के यौगिक डीएनए की मरम्मत, कैंसर कोशिका वृद्धि में देरी और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। लहसुन का सेवन स्तन, रक्त, प्रोस्टेट, डिम्बग्रंथि के कैंसर की रोकथाम और उपचार में भी कारगर साबित होता है।

ब्लूबेरी

विशेषज्ञों का कहना है कि हर सुबह दो मुट्ठी ब्लूबेरी खाने से ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है। दरअसल, इसमें फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन होते हैं जो कैंसर के विकास को रोकने के लिए जाने जाते हैं।

सैमन

883,000 महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन का हवाला देते हुए विशेषज्ञों का कहना है कि जो महिलाएं नियमित रूप से वसायुक्त मछली खाती हैं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा 14% कम होता है। ऐसे में सैल्मन को स्तन कैंसर से बचाव में कारगर माना जा सकता है।

हल्दी

भारतीय रसोई में इस्तेमाल होने वाला मसाला हल्दी कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो इसे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद बनाते हैं।