नाश्ते में खाया जाने वाला ओट्स क्यों है सेहत का खजाना? फायदे जान लेंगे तो नहीं पूछेंगे ये सवाल

रोजाना ओट्स खाने के फायदे: ओट्स को सबसे हेल्दी फूड्स की लिस्ट में इसलिए शामिल किया जाता है क्योंकि इसमें पोषक तत्वों की कमी नहीं होती और इसे खाने से सेहत अच्छी रहती है। आपने अक्सर सुना होगा कि डाइटीशियन सुबह नाश्ते के वक्त ओट्स खाने की सलाह देते हैं। कई बार जब हम बीमार हो जाते हैं और अस्पताल में भर्ती होते हैं तो भी यह खाना परोसा जाता है। क्या आपने कभी सोचा है कि ओट्स को इतना फायदेमंद क्यों माना जाता है, तो आइए न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स के जरिए इस फूड के महत्व पर एक नजर डालते हैं।

ओट्स खाने के फायदे

1. पोषक तत्वों का खजाना:

ओट्स में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक हैं।

2. वजन नियंत्रण

ओट्स एक कम कैलोरी वाला आहार है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए एकदम सही आहार है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं

3. मधुमेह प्रबंधन:

ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। 

4. हृदय के लिए फायदेमंद:

ओट्स में मौजूद बीटा ग्लूकेन रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है और इस तरह दिल के दौरे जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

5. विषहरण

ओट्स शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे पूरा शरीर स्वच्छ और स्वस्थ रहता है।

6. आपको ऊर्जा मिलेगी:

ओट्स जैसे स्वस्थ भोजन खाने से आत्मविश्वास और ऊर्जा बढ़ती है, जिससे आपके लिए दैनिक जीवन की सामान्य गतिविधियाँ करना आसान हो जाएगा

7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी

ओट्स में मौजूद विटामिन और खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, जो आपके शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

8. स्वस्थ त्वचा

ओट्स में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं।

9. बालों के लिए फायदेमंद:

ओट्स में मौजूद विटामिन बालों को मजबूत और चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं।