संक्रमण से लड़ने में कमज़ोर या मजबूत? घर पर ऐसे जांचें फेफड़ों की क्षमता

फेफड़ों की क्षमता स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस के स्तर को इंगित करती है। फेफड़े ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का आदान-प्रदान करते हैं, जो मानव जीवन के लिए आवश्यक हैं। इस कार्य को करने की फेफड़ों की क्षमता उम्र, लिंग और बीमारी से प्रभावित होती है।

हालाँकि अपने फेफड़ों की क्षमता की जाँच करवाने के लिए डॉक्टर के पास जाना एक विकल्प है, आप कुछ सरल तरीकों से घर पर भी इसकी जाँच कर सकते हैं। यहां हम आपको ऐसे ही कुछ आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं-

स्पाइरोमीटर का उपयोग

स्पाइरोमीटर एक उपकरण है जो फेफड़ों की क्षमता को मापता है। हालाँकि यह आमतौर पर चिकित्सा प्रयोगशालाओं में पाया जाता है, आप इसे ऑनलाइन खरीद सकते हैं और घर पर उपयोग कर सकते हैं।

विधि
– स्पाइरोमीटर को अपने मुंह में रखें और गहरी सांस लें।
– अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और डिवाइस से मापे गए नतीजे देखें।
– इससे आपको अपने फेफड़ों की क्षमता का सही आंकड़ा मिल जाएगा।

गहरी साँस लेना

आप बिना किसी उपकरण के अपने फेफड़ों की क्षमता का परीक्षण कर सकते हैं। यह विधि बहुत सरल है.

विधि
– आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े रहें।
– गहरी सांस लें और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।
– फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
– ऐसा तीन से चार बार करें और देखें कि आपकी सांसें कितनी लंबी और गहरी हो जाती हैं।

कागज या नैपकिन का प्रयोग करें

एक सरल घरेलू परीक्षण जो आपके फेफड़ों की क्षमता को मापने में आपकी मदद कर सकता है।

विधि
– अपने मुंह के सामने कोई कागज या रुमाल रखें।
– गहरी सांस लें और छोड़ें।
– देखें कि कागज या रुमाल कितनी दूर तक उड़ता है। यदि यह उड़ता है, तो यह फेफड़ों की अच्छी क्षमता का संकेत है।