हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए उचित आहार का ध्यान रखना जरूरी

ऐसे में बचाव के लिए खानपान में सुधार करना बेहद जरूरी है। इनमें प्रमुख हैं फल, जो न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि दिल के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं उन पांच फलों के बारे में जिन्हें रोजाना खाने से आपकी धमनियों की सेहत में सुधार हो सकता है।

बेर

जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। इनमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने में मदद करते हैं। रोजाना मुट्ठी भर जामुन खाने से हृदय की धमनियां मजबूत हो सकती हैं।

सेब

सेब में फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। सेब का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। इसे नाश्ते में या स्नैक के तौर पर शामिल किया जा सकता है।

केला

केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो बीपी को नियंत्रित रखने में मदद करता है। नियमित रूप से केला खाने से हृदय रोग का खतरा कम होता है। यह ऊर्जा का भी अच्छा स्रोत है, जो आपको पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद करता है।

अनार

अनार में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर होते हैं, जो हृदय की धमनियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अनार का जूस पीने से रक्त संचार बेहतर होता है और धमनियों में सूजन कम होती है। 

नारंगी

संतरे में विटामिन सी और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। ऐसे में संतरे का जूस पीने या कटे हुए संतरे खाने से दिल की सेहत भी बेहतर रहेगी।