आपको धीरे-धीरे अपने ऑफिस कलीग पर क्रश होने लगा है, ऐसे करें अपना ध्यान डायवर्ट

ऑफिस या किसी भी कार्यस्थल पर काम करते समय सहकर्मियों के साथ समय बिताना बेहद आम बात है। इस दौरान कई बार सहकर्मी की ओर आकर्षित होना स्वाभाविक है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी भावनाओं  पर काबू रखें, हालांकि यह इतना आसान नहीं है, लेकिन संभव जरूर है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपना ध्यान दूसरी तरफ लगाएं और अपने काम पर ध्यान लगाएं। आइए जानते हैं कि आप अपना ध्यान दूसरी तरफ कैसे लगा सकते हैं।

ऑफिस में अपनी भावनाओं पर नियंत्रण कैसे रखें

1. पेशेवर सीमाएँ निर्धारित करें

अपने सहकर्मियों के साथ पेशेवर रिश्तों में सीमाएँ तय करना बहुत ज़रूरी है। कोशिश करें कि आप सिर्फ़ पेशेवर बातचीत और काम पर ध्यान दें। इससे आपको निजी भावनाओं को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी। सीमाएँ तय करने से आपका ध्यान काम पर रहेगा और आप बेवजह भावनात्मक भटकाव से बचेंगे।

2. अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करें

जब भी आपको लगे कि आपका ध्यान अपने सहकर्मी की ओर ज़्यादा केंद्रित हो रहा है, तो खुद से पूछें कि आपकी प्राथमिकताएँ क्या हैं। अपने करियर, काम की ज़िम्मेदारियों और भविष्य की योजना पर ध्यान दें। इससे आपका दिमाग उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

3. ऑफिस के बाहर भी दोस्ती बनाए रखें।

अगर आपकी किसी सहकर्मी से गहरी दोस्ती या भावना है तो उसे ऑफिस के बाहर ही रखें, क्योंकि अगर आप ऑफिस में स्नेह दिखाएंगे तो कई लोगों की नजरों में आ जाएंगे और फिर गपशप का कारण बन जाएंगे।

 

4. ध्यान और ध्यान का अभ्यास करें

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन आपके दिमाग को शांत करने और फोकस बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। प्रतिदिन कुछ मिनट के लिए मेडिटेशन या गहरी सांस लेने का अभ्यास करके आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप अपने काम पर बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।

5. प्रत्यक्ष संचार से बचें

अगर आपको लगता है कि किसी सहकर्मी से बातचीत करने से आपकी भावनाएं बढ़ रही हैं, तो उनसे सीधे संवाद करने से बचें। बहुत ज़्यादा बातचीत से बचने की कोशिश करें और अनावश्यक व्यक्तिगत बातचीत से दूरी बनाए रखें। ऐसा करने से आप भावनात्मक रूप से उस व्यक्ति से खुद को अलग कर पाएंगे।