क्या विटामिन की कमी से आँखों में खुजली होती है? डॉक्टर से जानिए दोनों के बीच का कनेक्शन

क्या विटामिन की कमी से आंखों में खुजली हो सकती है: शरीर में विटामिन की कमी होने पर बीमारियां होने लगती हैं। विटामिन की कमी से आंखों सहित शरीर के कई अंग प्रभावित होते हैं। कुछ लोग विटामिन की कमी को आंखों के लक्षणों से जोड़ते हैं। आँखों में खुजली की तरह. आंखों में खुजली होना एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है जैसे एलर्जी, सूखी आंखें या संक्रमण। हालाँकि, विटामिन की कमी भी एक कारण हो सकती है। आंखों के लिए जरूरी विटामिन की कमी से आंखों की सेहत पर असर पड़ता है। इस लेख में हम जानेंगे कि क्या विटामिन की कमी से सचमुच आंखों में खुजली हो सकती है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।  

क्या विटामिन की कमी से आँखों में खुजली होती है?

• डॉ. विनीत माथुर ने बताया कि विटामिन की कमी से आंखों में खुजली हो सकती है।
• जब शरीर में विटामिन ए और ई की कमी हो जाती है, तो आंखों में नमी का स्तर कम हो जाता है, जिससे आंखें शुष्क हो जाती हैं। इससे आंखों में सूखापन, खुजली और जलन होती है।
• विटामिन की कमी से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे आंखों में संक्रमण और एलर्जी होने की संभावना बढ़ जाती है। इससे आंखों में जलन और जलन हो सकती है।
• विटामिन की कमी से बचने के लिए अपने आहार में फल, सब्जियाँ, मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियाँ आदि शामिल करें।
• विटामिन की कमी से बचने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। अपने दैनिक आहार में फल, सब्जियाँ, मेवे और हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करें।
• आंखों के स्वास्थ्य के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना भी जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से आंखें नम रहती हैं, जिससे सूखापन और खुजली कम हो जाती है।
• आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन महत्वपूर्ण हैं

आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में कई विटामिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पसंद करना-

विटामिन ए

आंखों की समस्याओं का सबसे बड़ा कारण विटामिन ए की कमी हो सकती है। यह विटामिन आंखों की रेटिना को ठीक से काम करने में मदद करता है। यदि शरीर में विटामिन ए की कमी है, तो इससे आंखों में सूखापन और खुजली हो सकती है। इसके अलावा रतौंधी भी एक लक्षण है। विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए पालक, गाजर, डेयरी और दूध उत्पादों का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स

विटामिन बी12, बी6 और फोलिक एसिड भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। विटामिन बी12 की कमी से आंखें थकी हुई, सूजी हुई और खुजली वाली हो सकती हैं। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आहार की बात करें तो आप अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज आदि का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आंखों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह विटामिन आंखों के लेंस के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और इसकी कमी से खुजली, जलन और धुंधली दृष्टि हो सकती है। संतरे, नींबू, ब्रोकोली आदि में विटामिन सी पाया जाता है।

विटामिन ई

विटामिन ई एक आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट है, जो आंखों के ऊतकों की रक्षा करता है। यह आंखों के सूखेपन और खुजली को रोकने में मदद करता है। इसकी कमी से आंखों में सूजन और खुजली हो सकती है। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों की बात करें तो आहार में नट्स, बीज, बादाम, सूरजमुखी के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि शामिल करें।

विटामिन डी

विटामिन डी की कमी से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे एलर्जी और आंखों में खुजली होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा विटामिन डी की कमी से आंखों में सूजन और थकान भी हो सकती है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आहार में अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड दूध शामिल करें।