विशेषज्ञों द्वारा मधुमेह को नियंत्रित करने के 3 घरेलू उपचार

मधुमेह के उपचार: मधुमेह के घरेलू उपचार: मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर और इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। खान-पान, दवाइयों और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर ही इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

मधुमेह रोगियों को अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि थोड़ी सी भी लापरवाही आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। डाइटिशियन शीनम मल्होत्रा ​​ने अपने इंस्टाग्राम पर 3 ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में एक पोस्ट शेयर किया है, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।

मधुमेह को नियंत्रित करने के 3 घरेलू उपाय
1). मेथी का पानी –
रोजाना मेथी का पानी पीने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट और शुगर के अवशोषण को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और शुगर के स्तर को बढ़ने से रोकता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रात को सोने से पहले एक चम्मच मेथी के दानों को एक गिलास पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें। ऐसा करने से आपका इंसुलिन और डायबिटीज दोनों नियंत्रण में रहता है।

2). गेहूं आधारित भोजन के बजाय बाजरा खाएं –
मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार में सामान्य आटे यानी गेहूं के आटे के बजाय बाजरे का सेवन करना चाहिए। रागी, जौ, बाजरी, ज्वार जैसे पोषक तत्वों से भरपूर बाजरा को आहार में शामिल किया जा सकता है, क्योंकि ये बाजरा फाइबर से भरपूर और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होते हैं।

3). एंटी-डायबिटिक पाउडर
डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान को अच्छा रखने के साथ-साथ अपनी डाइट में एंटी-डायबिटिक पाउडर को भी शामिल करें। सौंफ, अजमोद और जीरा को गरम तवे पर भून लें, ठंडा कर लें और फिर मिक्सर जार में पीसकर पाउडर बना लें. आपका एंटी डायबिटिक पाउडर तैयार है. मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए प्रतिदिन भोजन के बाद 1 चम्मच चूर्ण गर्म पानी के साथ लें।