लगातार सिरदर्द? इन 10 टिप्स को फॉलो करने से मिलेगी राहत

सिरदर्द राहत युक्तियाँ: सिरदर्द एक बहुत ही आम समस्या है जो हर किसी को प्रभावित करती है। कुछ लोगों को कभी-कभी सिरदर्द का अनुभव होता है जबकि अन्य को हर दिन सिरदर्द की समस्या होती है। कभी-कभी दर्द इतना बढ़ जाता है कि काम भी प्रभावित होने लगता है। दवा खाने के बाद ही व्यक्ति को आराम मिलता है। इसके पीछे कई कारण हैं. अगर आप उन लोगों में से हैं जो हर दिन सिरदर्द से पीड़ित रहते हैं, तो हम आपको विशेषज्ञों द्वारा दिए गए कुछ बेहतरीन टिप्स बता रहे हैं जो आपको सिरदर्द से राहत देंगे। इस बारे में डाॅ. जानकारी दे रही हैं न्यूरोलॉजिस्ट, एमडी मेडिसिन एंड डीएम न्यूरोलॉजी (एम्स दिल्ली) प्रियंका सहरावत।

• अगर आप बार-बार सिरदर्द से परेशान रहते हैं तो भूलकर भी नाश्ता न छोड़ें, इससे आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है जिसका असर दिमाग पर पड़ता है।

• अगर आप सिरदर्द से बचना चाहते हैं तो आपको रुक-रुक कर उपवास करने से बचना चाहिए। लंबे समय तक खाली पेट रहने से सिरदर्द हो सकता है।

• हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें क्योंकि निर्जलीकरण से आपको सिरदर्द हो सकता है। दिन भर में कम से कम 8 से 9 गिलास पानी पियें। पानी की कमी से मस्तिष्क के ऊतक सिकुड़ जाते हैं, जिससे दर्द हो सकता है।

• अगर आप खाली पेट चाय या कॉफी पी रहे हैं तो इसे आज ही बंद कर दें, इससे सिरदर्द भी हो सकता है। इसके अलावा शाम 6 बजे के बाद कैफीन युक्त पेय, चाय और कॉफी से बचें।

• तेज़ धूप सिरदर्द का कारण बन सकती है, इसलिए जब भी आप तेज़ धूप में बाहर जाएं तो धूप का चश्मा और छाता का उपयोग करें।

• सिरदर्द से बचने के लिए आपको समय पर खाना खाना चाहिए, ज्यादा देर तक भूखे रहने से सिरदर्द हो सकता है।

• सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए अच्छी नींद लें। कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लें।

• सोने से पहले स्मार्टफोन, लैपटॉप या किसी भी तरह के गैजेट का इस्तेमाल न करें, इनसे निकलने वाली रोशनी नींद पर असर डालती है।

• सिरदर्द से बचने के लिए अपने कानों में तेज़ संगीत सुनने से बचें।