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मूल रूप से, खर्राटे तब आते हैं जब गले की नसें खिंचने लगती हैं और इससे सांस लेते समय आवाज सुनाई देने लगती है। इसे अक्सर नींद संबंधी विकार माना जाता है। अगर आप अपने खर्राटों को रोकना चाहते हैं तो आज से ही इस घरेलू नुस्खे को अपनाना शुरू कर दें।
खर्राटों को कम करने के लिए नियमित रूप से जैतून के तेल का प्रयोग करें। इसके लिए आधा चम्मच जैतून के तेल में थोड़ा सा शहद मिलाएं। रोजाना सोने से पहले इसका सेवन करें। जैतून का तेल श्वसन पथ के ऊतकों को आराम देता है। हवा के लिए एक स्पष्ट मार्ग प्रदान करते हुए सूजन को भी कम करता है। यह शरीर की थकान और दर्द को भी कम कर सकता है।
सोने से पहले एक गिलास पानी में एक या दो बूंद पेपरमिंट ऑयल की मिलाएं और इससे गरारे करें। ऐसा रोजाना करें जब तक आपको सही परिणाम न मिल जाए।
इलायची के सेवन से बंद नाक मार्ग को खोलना आसान हो जाता है, इससे वायुमार्ग ठीक से खुलने से खर्राटे भी कम आते हैं।
इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच इलायची पाउडर मिलाएं। इसे सोने से 30 मिनट पहले पियें। धीरे-धीरे अपने खर्राटों को कम करने के लिए ऐसा रोजाना करें।
