बिना डाइटिंग और एक्सरसाइज के महिला ने घटाया 90 किलो वजन, बेहद प्रेरणादायक वजन घटाने की यात्रा; जानें कैसे करें कमाल

जीवन में कुछ भी असंभव नहीं है, यह बात जीनिन रे ने साबित की है, जिन्होंने बिना किसी वजन घटाने वाली दवा (ओजेम्पिक) के 90 किलो वजन कम करके दुनिया को चौंका दिया। 500 पाउंड (लगभग 227 किलोग्राम) वजन के साथ अपनी यात्रा शुरू करने वाली जीनिन दो साल में 200 पाउंड (लगभग 90 किलोग्राम) वजन कम करने की अविश्वसनीय यात्रा पर निकल पड़ी हैं। उनके इस सफर ने न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक तौर पर भी बड़ा बदलाव लाया. 

जीनिन की वजन घटाने की यात्रा तब शुरू हुई जब उनकी पीठ और घुटनों में दर्द होने लगा। इससे उन्हें संकेत मिला कि उनका वजन उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रहा है। हालाँकि, जब उन्होंने वजन कम करने के बारे में सोचा, तो उनके डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों ने उन्हें बताया कि इतना वजन कम करना लगभग असंभव था। लेकिन जिन्न ने हार नहीं मानी.

आहार में छोटे बदलाव, बड़े नतीजे
जीन ने अपनी यात्रा छोटे बदलावों के साथ शुरू की। उन्होंने जंक फूड के स्थान पर घर का बना खाना और मीठे स्नैक्स के स्थान पर स्वास्थ्यप्रद विकल्पों (जैसे स्पार्कलिंग पानी और फ्रोजन दही बार) को अपनाया। धीरे-धीरे, उन्होंने अपने भोजन की मात्रा कम कर दी और स्वस्थ विकल्पों को प्राथमिकता दी। जिससे उनके शरीर में अच्छे बदलाव आने लगे। जीनिन का कहना है कि अब मैं जो खाना खाती हूं, उससे मुझे सुस्ती नहीं आती। मुझे ऊर्जा मिलती है, थकान महसूस नहीं होती और मेरा रक्तचाप सामान्य रहता है।

जीनिन के सफर की शुरुआत
जीनिन की फिटनेस यात्रा आसान नहीं थी। जब वह पहली बार जिम गईं तो ट्रेडमिल पर केवल पांच मिनट ही चल सकीं। लेकिन उन्होंने छोटे कदमों से शुरुआत की. धीरे-धीरे उन्होंने अपने वर्कआउट की अवधि और तीव्रता बढ़ाई, फिर वजन कम करना शुरू कर दिया।

रस्सी कूदने की चुनौती लेते हुए
जीनिन ने अपनी फिटनेस यात्रा को और अधिक दिलचस्प बनाने के लिए वजन उठाना, लंबी पैदल यात्रा और रस्सी कूदना जैसी गतिविधियाँ अपनाईं। पहले तो वह एक भी छलांग नहीं लगा सकी, लेकिन उसने हार नहीं मानी और कोशिश करती रही। धीरे-धीरे, उसने इसमें महारत हासिल करना शुरू कर दिया और अपने शरीर को नई सीमाओं तक पहुंचाया।

जीनिन का डाइट प्लान
जीनिन ने अपना डाइट प्लान भी शेयर किया. वह नाश्ते में अंडा सैंडविच और दही खाती थीं। इसके बाद दोपहर के भोजन में एयर फ्राइड चिकन, सलाद और छोटे आलू होते हैं, जबकि रात के खाने में टेरीयाकी चिकन मीटबॉल, गोभी रोल और पीले चावल होते हैं। जीनिन की अद्भुत यात्रा ने साबित कर दिया कि छोटे कदमों और लगातार कड़ी मेहनत से बड़े लक्ष्य हासिल किए जा सकते हैं।