बादाम: अगर आप दिन में एक मुट्ठी बादाम खाते हैं तो क्या होता है? जानिए ऐसा करना अच्छा है या बुरा

मुट्ठीभर बादाम के फायदे: आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर पहले से कहीं ज्यादा जागरूक हो गए हैं। जो लोग अपनी सेहत को लेकर चिंतित रहते हैं वे अपनी जीवनशैली और खान-पान में सुधार करने में कोई कसर नहीं छोड़ते। हमारे बड़े-बुजुर्ग हमेशा कहते आए हैं कि सूखे मेवे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस लिस्ट में बादाम जरूर शामिल हैं, जिन्हें हम सूखा या भिगोकर भी खा सकते हैं। आइए न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स से जानते हैं कि अगर हम हर दिन एक मुट्ठी बादाम खाएंगे तो हमारी सेहत पर क्या असर होगा।

रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाने के फायदे
1.
‘सुपरफूड’ के रूप में जाने जाने वाले बादाम के कई फायदे हैं क्योंकि इनमें विटामिन ई, फोलेट, फाइबर, प्रोटीन और खनिज होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इसके अतिरिक्त, बादाम में मोनोसैकेराइड्स होते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2.
अगर आप मुट्ठी भर बादाम अपने पास रखते हैं और उनका सेवन करते हैं तो इससे आपका दिमाग मजबूत होगा क्योंकि इन सूखे मेवों में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इससे आपकी सोचने की क्षमता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

3. मिलेगी भरपूर ऊर्जा
अगर आप दिनभर काम करते हैं और अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं तो रोजाना एक मुट्ठी बादाम का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। यह आपकी ऊर्जा बढ़ा सकता है और थकान कम कर सकता है।

इस बात का रखें ध्यान इसमें
कोई शक नहीं कि बादाम हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं लेकिन इन्हें अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए वरना इसके दुष्परिणाम हो सकते हैं। बादाम में मौजूद फैट मोटापा बढ़ा सकता है. अगर गर्मियों में इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप हर दिन केवल एक मुट्ठी बादाम ही खाएं।