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स्वस्थ रहने के लिए नसों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। नसें शरीर की सभी कोशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को जोड़े रखती हैं। नसों में कोई भी रुकावट या क्षति आपके पूरे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, अगर हम तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी नसों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। कुछ लोगों में नसें कमजोर हो जाती हैं, जिससे सिरदर्द होता है और पाचन तंत्र प्रभावित होता है। आइये, गुरूग्राम के न्यूरोलॉजिस्ट डाॅ. प्रियंका सहरावत से जानिए नसों को मजबूत करने के लिए किन पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।
तात्विक ऐमिनो अम्ल
अपनी नसों को मजबूत करने के लिए आपको अपने नियमित आहार में अमीनो एसिड को शामिल करना चाहिए। शरीर में आवश्यक अमीनो एसिड की कमी के कारण नसें मस्तिष्क को ठीक से संकेत नहीं भेज पाती हैं। यह अमीनो एसिड तंत्रिका कोशिकाओं की ऊपरी परत को क्षति से बचाता है। साथ ही यह न्यूरोट्रांसमीटर पर भी अच्छा प्रभाव डालता है, जो तंत्रिकाओं को स्वस्थ और मजबूत रखता है।
सेलेनियम
सेलेनियम तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। यह तंत्रिका तंत्र और तंत्रिका तंत्र को क्षति से बचाता है। आहार में सेलेनियम शामिल करने से पार्किंसंस और अल्जाइमर का खतरा भी कम हो जाता है। अगर आपकी नसें कमजोर हैं तो आप अपने आहार में सेलेनियम को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप अंडे की जर्दी, चिकन, सैल्मन, केकड़ा या कम वसा वाला दूध और दही खा सकते हैं।
जस्ता
आपको अपनी नसों को मजबूत रखने के लिए जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। यह न केवल तंत्रिकाओं को क्षति से बचाता है, बल्कि तंत्रिकाओं को मजबूत बनाकर तंत्रिका तंत्र को भी स्वस्थ रखता है। इसके लिए आप मछली, समुद्री भोजन, एवोकाडो, सूखे मेवे, पनीर, दूध आदि खा सकते हैं।
मैगनीशियम
मैग्नीशियम नसों के लिए कई तरह से फायदेमंद है। आहार में इसका समावेश तंत्रिका संकेत संचरण को नियंत्रित करता है। इससे तंत्रिका क्षति का खतरा भी काफी कम हो जाता है।
