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हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या खाएं?

डॉ. विकास कुमार ने अपने एक्स अकाउंट पर बताया कि अगर आप हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में 5 सुपर फूड शामिल करने होंगे। उन्होंने यह सलाह कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. एम सिंह के हवाले से दी है। 

युवाओं के साथ-साथ बुजुर्गों में भी हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं। इस महत्वपूर्ण अंग की देखभाल करना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। 

-ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर आहार आपको दिल का दौरा दे सकता है।

दूसरी ओर, कम सोडियम, उच्च फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, नट्स और बीजों से भरपूर आहार सूजन और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है। 

इन चीजों का सेवन करना सेहत के लिए है फायदेमंद

1. एवोकाडो

इस फल में मोनोसैचुरेटेड फैट होता है जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, जिससे प्लाक/ब्लॉकेज और उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है। हृदय स्वास्थ्य के अलावा, एवोकाडो कैंसर, गठिया, अवसाद/तनाव और सूजन को रोकने में भी मदद करता है।

2. बीज

-चिया बीज 

-भांग के बीज

-पटसन के बीज 

-कद्दू के बीज 

-अखरोट 

इन बीजों में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हॉट फ्लैश के जोखिम को कई गुना कम कर सकते हैं।

3.दालचीनी

यह मसाला कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

4.अंगूर

अंगूर पोटेशियम का भंडार है जो रक्तचाप को कम करता है। इसमें क्वेरसेटिन और रेस्वेराट्रोल जैसे पॉलीफेनोल सहित बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। जो दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है। अंगूर के बीज के तेल में लिनोलिक एसिड भी होता है जो दिल की समस्याओं को रोकता है।

5. अखरोट

अखरोट का सेवन, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होता है, आपके हृदय में सूजन को कम करता है और रक्तचाप को भी कम करता है।