अगर आप दिन में इतने कदम चलते हैं तो कोई भी बीमारी आपके पास नहीं आएगी, मोटापे और कोलेस्ट्रॉल से भी छुटकारा मिल जाएगा

कितने कदम चलें: हमारा शरीर तभी स्वस्थ रहता है जब अच्छी डाइट के साथ रोजाना व्यायाम किया जाए। अब आपको एक्सरसाइज के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है. पैदल चलने से ही हम स्वस्थ रह सकते हैं। रोजाना आधा घंटा पैदल चलने से आपको कई गंभीर बीमारियों से छुटकारा मिलता है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, एक व्यक्ति को हर दिन कम से कम 10 हजार कदम चलना चाहिए । कम से कम आपको 8 हजार से ज्यादा कदम चलना चाहिए. यानी अगर आप रोजाना 30 से 40 मिनट तक पैदल चलेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे। रोजाना टहलने से आपको आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है। अगर आप दिन की शुरुआत टहलने से करेंगे तो आप पूरा दिन ऊर्जावान रहेंगे।

पैदल चलने के लिए अपनाएं ये तरीका:
अगर आपको हमेशा लिफ्ट लेने की आदत है तो आज से ही ये आदत छोड़ दें। आपको लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए। आपको हर आधे घंटे में ऑफिस चलना होगा। लंच और डिनर के बाद टहलने भी जाएं। आपको पहले चलने में सुस्ती महसूस हो सकती है या आपके पैरों में दर्द हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी।

पैदल चलने से शरीर को होते हैं ये फायदे
पैदल चलना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है जो लोग नियमित रूप से पैदल चलते हैं उनमें खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। जिससे हृदय संबंधी बीमारियाँ कम हो जाती हैं। पैदल चलने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जिससे मोटापा कम होता है। पैदल चलने से तनाव कम होता है जिससे नींद अच्छी आती है। रोजाना टहलने से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह अच्छा रहता है जिससे फेफड़े स्वस्थ रहते हैं जिससे पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है।