ज्यादा तनाव लेने से शरीर पर पड़ सकती हैं ये गंभीर समस्याएं, जानें तनाव से कैसे बचें

नींद की कमी: अत्यधिक तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके कारण व्यक्ति को जल्दी नींद नहीं आती है। अगर नींद आती भी है तो अक्सर उसमें रुकावट आती है।

हमेशा थकान महसूस होना: हर छोटी-छोटी बात पर ज्यादा सोचने से ना सिर्फ मोटापा बढ़ता है बल्कि आप हर समय थकान महसूस करते हैं। कोर्टिसोल में वृद्धि से पूरे दिन लगातार थकान और ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है।

अपच और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं: जब नकारात्मकता आपके शरीर पर हावी हो जाती है, तो यह शरीर में उच्च कोर्टिसोल बढ़ा देती है जो पाचन में बाधा डाल सकती है, खासकर भोजन के बाद सूजन, अपच और बेचैनी जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं।

कमजोर मस्तिष्क: कोर्टिसोल मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्मृति समस्याएं और मस्तिष्क कोहरा हो सकता है।

इस तरह अपनी सुरक्षा करें

सबसे पहले तो आपको हर छोटी-छोटी बात के बारे में कम सोचना चाहिए। खासतौर पर मन में किसी भी तरह की नकारात्मकता न लाएं। खुद को व्यस्त रखने के लिए जो भी आपको पसंद हो वो करें। इससे आपका ध्यान भटकेगा। अपनी जीवनशैली में स्वस्थ आहार, व्यायाम, योग और ध्यान को शामिल करें। ये कुछ बातें आपको तनाव से बचा सकती हैं.