ब्रेन स्ट्रोक से लेकर डायबिटीज तक, रात में अच्छी नींद न आने से होती हैं ये बीमारियां; नई स्टडी में खुलासा

रात में अच्छी नींद किसे पसंद नहीं होती? हर कोई चाहता है कि उसे रात में 8-10 घंटे की अच्छी नींद आए, लेकिन कुछ कारणों से कई लोग रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। कई अध्ययनों में यह साबित हो चुका है कि रात में ठीक से न सोने से कई तरह की बीमारियाँ होती हैं। 

अब एक नए अध्ययन में खुलासा हुआ है कि रात में पर्याप्त और अच्छी नींद न लेने से ब्रेन स्ट्रोक, हृदय रोग और टाइप 2 डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इस अध्ययन में खुलासा हुआ है कि सिर्फ शारीरिक गतिविधि ही नहीं, बल्कि 24 घंटे के दौरान नींद और जागने का सही संतुलन भी हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर डालता है।

अच्छी नींद का महत्व

शोध में पाया गया है कि आप दिन में अपना समय कैसे बिताते हैं, इसका भी स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। अध्ययन 2000 से अधिक वयस्कों पर किया गया, जिन्होंने 7 दिनों तक बॉडी सेंसर पहने थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि हर रात 8 घंटे से अधिक सोना स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उन्हें स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा अधिक होता है।

नींद की कमी से मधुमेह का खतरा बढ़ता है

विशेषज्ञों का कहना है कि नींद की कमी से इंसुलिन संवेदनशीलता प्रभावित होती है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर में इंसुलिन का उत्पादन ठीक से नहीं हो पाता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर भी बढ़ जाता है, जिससे अधिक खाने की प्रवृत्ति बढ़ सकती है।

स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा

इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें ब्रेन स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। नींद की कमी से शरीर में सूजन और रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक हो सकता है।