नवरात्रि 2024: मधुमेह रोगी कैसे करें व्रत, सेहत रहेगी मजबूत?

साल 2024 की शारदीय नवरात्रि शुरू हो चुकी है. आज से लोग 9 दिनों तक उपवास रखेंगे..हालांकि डायबिटीज के मरीजों के लिए उपवास करना ठीक नहीं माना जाता क्योंकि इन लोगों को लंबे समय तक भूखे रहने की मनाही होती है। ऐसा करने से उनके शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इन लोगों के लिए नवरात्रि का व्रत रखने से पहले कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी है। तो आइए जानते हैं व्रत के दौरान सेहत का कैसे रखें विशेष ध्यान

मधुमेह को कैसे ठीक रखें?

मधुमेह रोगियों को व्रत रखने से पहले अपना शुगर लेवल जांच लेना चाहिए। ये लोग पूरे दिन भूखे नहीं रह सकते, इसलिए इन्हें अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करनी चाहिए। व्रत खोलने के तुरंत बाद कभी भी मीठी चीजें नहीं खानी चाहिए। इन्हें खाली पेट फल नहीं खाना चाहिए, ऐसे लोगों को ज्यादा देर तक बिना पानी के नहीं रहना चाहिए। इन लोगों को व्रत के दौरान 200 ग्राम से ज्यादा फल नहीं खाना चाहिए.

मधुमेह रोगियों को उपवास के दौरान क्या खाना चाहिए?

नवरात्रि व्रत के दौरान खाने के लिए कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मधुमेह रोगियों के लिए स्वास्थ्यवर्धक हैं। यह डायबिटीज के मरीजों को पूरे दिन एनर्जी देगा और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रखेगा। मधुमेह के रोगियों को समय-समय पर कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। ये लोग उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ जैसे मूंगफली, दही, छाछ खा सकते हैं। नवरात्रि के दौरान खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कुट्टू, दूधी शाक और समां चावल शामिल हैं। ये सभी चीजें मधुमेह के रोगियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। कुट्टू का आटा कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। समाना के चावल से बनी खिचड़ी खाना उनके लिए फायदेमंद रहेगा। ये लोग खा सकते हैं ये 3 चीजें.

• कुट्टू के आटे की रोटी खाएं
• पनीर भुर्जी बिना प्याज और लहसुन के।
• आप एक ही चावल से अलग-अलग रेसिपी बना सकते हैं
• इसके अलावा आप शिंगोडा के आटे से भी खाना बना सकते हैं