मजबूत इम्यूनिटी: आज से ही खाना शुरू कर दें ये 5 चीजें, इम्यूनिटी होगी मजबूत और सर्दी में नहीं आएंगी बीमारी

मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता: ठंड का मौसम आ रहा है। धीरे-धीरे माहौल ठंडा होता जा रहा है। सर्दी शुरू होने और कड़ाके की ठंड शुरू होने से पहले शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा लेनी चाहिए। ठंड शुरू होते ही वायरल संक्रमण बढ़ जाता है। ऐसे में जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है उनका स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ता है। जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है उन्हें ठंड शुरू होने से पहले कुछ चीजों का सेवन कर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहिए। आइए आज हम आपको ऐसी 5 चीजों के बारे में बताते हैं जिन्हें अगर आप अभी से खाना शुरू कर देंगे तो सर्दियों में बीमार नहीं पड़ेंगे। 

ठंड के मौसम में शरीर को बीमारियों और संक्रमण से बचाने के लिए मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता जरूरी है। और आप इन पांच चीजों को खाकर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. ये पांच चीजें ही शरीर को अंदर से बीमारियों से लड़ने की ताकत देती हैं। आज से ही इन चीजों का सेवन शुरू कर दें. 

अदरक 

अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसका नियमित सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने लगती है। आप अदरक का सेवन चाय में या पानी में उबालकर कर सकते हैं। ठंड के मौसम में अदरक चबाना भी फायदेमंद होता है 

हल्दी 

हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। दूध में हल्दी मिलाना सबसे फायदेमंद होता है। यह शरीर को गर्मी देता है। 

नींबू 

विटामिन सी का सबसे अच्छा स्त्रोत नींबू है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है। सर्दियों में नींबू पानी पीना सबसे फायदेमंद होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। सबसे अच्छा अगर नींबू का सेवन सुबह गर्म पानी के साथ किया जाए। 

बादाम 

विटामिन ई, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर बादाम रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। दिन में एक मुट्ठी बादाम खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और ऊर्जा भी बढ़ती है। सुबह के समय भीगे हुए बादाम खाना फायदेमंद होता है। 

माता-पिता 

विटामिन ए, विटामिन के से भरपूर पालक सर्दियों में खाने से सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है। सर्दियों में पालक को अलग-अलग तरीके से डाइट में शामिल करना चाहिए.