Immunity Boosting Foods: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए करें इन फूड्स का सेवन, बीमारियां रहेंगी आपसे दूर

How To Boost Immune System: जिस व्यक्ति का इम्यून सिस्टम अच्छा होता है वह हर तरह की बीमारियों से लड़ सकता है. इसलिए सभी को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जानना

विटामिन सी युक्त फल

• संतरे, अंगूर, कीवी जैसे फलों का सेवन करना चाहिए जिनमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में हो। इन फलों का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
• यह शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है। जिससे शरीर किसी भी प्रकार के वायरस से लड़ सकता है।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ

• हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं।

दही

• अच्छे बैक्टीरिया वाला दही रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
• दही में जिंक प्रचुर मात्रा में होता है। जो शरीर के अंदर ठंडक पैदा करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

लहसुन

• लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक पाया जाता है।
• इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है. जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ सर्दी-जुकाम को कम करता है।
• लहसुन कान और आंखों के लिए फायदेमंद होता है।

हल्दी

• हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है. जो कि एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों वाला एक यौगिक है। जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है.

अदरक

• अदरक में कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
• अदरक शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
• ध्यान रखें, सर्दियों में इसका सेवन अधिक किया जा सकता है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन कम कर दें, क्योंकि यह शरीर में गर्मी पैदा करता है।

बैरी

• स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे जामुन विटामिन सी और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

सुपारी बीज

• मेवे-बीजों में विटामिन ई, जिंक और अन्य पोषक तत्व होते हैं। जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है.