एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? जानिए आपकी सीमा क्या

गर्मी और उमस भरे मौसम में पसीना आना एक सामान्य बात है, लेकिन कई बार यह पसीना हमारी त्वचा पर चकत्ते पैदा कर सकता है। पसीने के  कारण होने वाले चकत्ते, जिन्हें हीट रैश या पिटिरियासिस भी कहा जाता है, बहुत असुविधाजनक हो सकते हैं और इनमें खुजली, जलन और लाल धब्बे शामिल हैं। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जो आपको राहत दे सकते हैं।

1. त्वचा को साफ रखें

गर्मी और पसीने के मौसम में त्वचा को नियमित रूप से साफ रखना बहुत जरूरी है। नहाते समय हल्के साबुन का इस्तेमाल करें और उसके बाद अपने शरीर को अच्छी तरह से पोंछ लें। इससे त्वचा पर जमा पसीना और गंदगी निकल जाएगी, जिससे रैशेज होने की संभावना कम हो जाएगी।

2. अल्कोहल-मुक्त टोनर का उपयोग करें

अपनी त्वचा को तरोताज़ा करने के लिए अल्कोहल-मुक्त टोनर का इस्तेमाल करें। यह त्वचा की नमी बनाए रखेगा और रैशेज़ की समस्या को कम करेगा। साथ ही यह रोमछिद्रों को भी साफ़ करेगा।

3. सही कपड़े पहनें

गर्मियों में हल्के और मुलायम कपड़े पहनें। सिंथेटिक कपड़ों की जगह सूती या लिनन के कपड़े चुनें, जो पसीने को सोखने और हवा पास करने में मदद करते हैं। इससे त्वचा को सांस लेने का मौका मिलेगा।

4. कूलिंग जेल या लोशन का उपयोग करें

अगर रैशेज गंभीर हैं, तो आप कूलिंग जेल या लोशन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इनमें एलोवेरा या कूलिंग एजेंट होते हैं जो खुजली और जलन को कम करते हैं।

5. डॉक्टर से परामर्श लें

अगर घरेलू उपचार से आराम न मिले तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। वह उचित दवा या क्रीम सुझा सकता है जिससे चकत्ते जल्दी ठीक हो जाएँ।

6. हाइड्रेटेड रहें

ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएँ और फल खाएँ। इससे न सिर्फ़ आपकी त्वचा को नमी मिलेगी बल्कि पसीना भी कम आएगा।