थकान: अगर आपको रात में 7-8 घंटे सोने के बाद भी पूरा दिन थकान महसूस होती है तो इसका कारण इस विटामिन की कमी हो सकती

पूरे दिन थकान: आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में थकान एक आम समस्या है। क्योंकि हर कोई अपनी क्षमता से अधिक काम करता है। इसके अलावा अगर तनाव के कारण नींद पूरी न हो तो भी अगले दिन शरीर में लगातार थकान महसूस होती है। लेकिन इस कारण के अलावा अगर शरीर लगातार थकान महसूस करता है तो इसके पीछे इन 5 तत्वों की कमी जिम्मेदार हो सकती है। 

आइए आज हम आपको ऐसे 5 पोषक तत्वों के बारे में बताते हैं जिनकी कमी होने पर शरीर हमेशा थका हुआ महसूस करता है। भले ही आप रात में पर्याप्त नींद लेते हों, भले ही आप दिन में दौड़ न रहे हों, यह भी थकान महसूस होने का कारण हो सकता है। 

आयरन की कमी

आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। यह रक्त में ऑक्सीजन भी पहुंचाता है। अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो शरीर लगातार थकान और कमजोरी महसूस करता है। 

विटामिन बी 12 

विटामिन बी12 शरीर की नसों और रक्त कोशिकाओं को मजबूत रखता है.. विटामिन बी12 की कमी से थकान, कमजोरी और किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। 

विटामिन डी 

विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि इन पोषक तत्वों की कमी हो तो मांसपेशियों में कमजोरी और थकान का अनुभव होता है। 

मैगनीशियम 

मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और तनाव अधिक महसूस होता है। 

फोलेट

फोलेट, जिसे विटामिन बी9 भी कहा जाता है, शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। शरीर में फोलेट की कमी होने पर भी थकान, अवसाद और फोकस की कमी बनी रहती है। 

ऊपर बताए गए पोषक तत्वों के अलावा यह जरूरी है कि आप शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लेना शुरू करें। दिन में पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है। कम पानी पीने से भी शरीर में थकान महसूस होती है। ऐसा करने के बाद भी अगर शरीर में थकान महसूस हो तो डॉक्टर से सलाह लें।